Адаптированная образовательная программа по легкой атлетике для учебно-тренировочных групп (стр. 12 )

8. Система многолетней тренировки. Характеристика этапов спортивной подготовки.

Перспективность многолетней подготовки. Цель, задачи, средства и методы тренировки. Основные задачи подготовки на разных этапах.

9. Роль восстанавливающих средств.

Педагогические средства восстановления: рациональное построение тренировочных занятий, рациональное чередование тренировочных нагрузок различной направленности, организация активного отдыха.

Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка, психорегулирующее воздействие, дыхательная гимнастика, сон, отдых. Медико-биологические средства восстановления: рациональное питание, витаминизация, гигиенические и физиотерапевтические процедуры, баня, массаж. Особенности применения различных восстановительных средств. Организация восстановительных мероприятий в условиях спортивного лагеря и учебно-тренировочного сбора.

10. Правша соревнований в легкой атлетике.

Возраст участников и их допуск к соревнованиям. Очередность выступления участников. Их права и обязанности. Спортивная форма участников. Состав судейской коллегии соревнований. Права и обязанности главного судьи и главного секретаря, судей и т. д. Составление и подача заявок.

Психологическая подготовка

Специфика легкой атлетики, прежде всего, способствует формированию психологической выносливости, целеустремленности, самостоятельности и реализации целей, принятии решений, воспитание воли.

Все используемые средства психологической подготовки подразделяются на две основы группы:

- Вербальные (словесные) - лекции, беседы, доклады, идеомоторная, аутогенная и психорегулирующая тренировка.

- Комплексная - всевозможные спортивные и психолого-педагогические упражнения.

Методы психологической подготовки делятся на сопряженные и специальные.

Сопряженные методы включают общие психолого-педагогические методы, методы моделирования и программирования соревновательной и тренировочной деятельности.

Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы психологической регуляции, идеомоторных представлений, методы внушения и убеждения.

На этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации важнейшей задачей общей психологической подготовки является формирование спортивного интереса, перспективной цели, дисциплины, самооценки, образного мышления, непроизвольного внимания, психосенсорных процессов.

В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы человека определяют цель и содержание его деятельности, интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его поведение.

Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные мотивы, сложившиеся в процесс его жизни. Поэтому развитие у спортсменов мотивов к высоким спортивным достижениям следует рассматривать как одну из важнейших сторон учебно-тренировочной работы, направленную на формирование спортивного характера.

Основной задачей психологической подготовки на этапах углубленной тренировки и спортивного совершенствования является формирование спортивной мотивации, уверенности в достижении цели, настойчивости, самостоятельности, эмоциональной устойчивости.

Цель, которую. Тренер ставит перед спортсменом, должна быть реальной, основанной на знании его возможностей и объективных предпосылок для достижения запланированного результата. Только при глубокой убежденности в том, что у него есть все возможности достичь намеченную цель в заданный промежуток времени, при осознании ее важности у юного спортсмена возникает внутренняя готовность бороться за ее достижение. Тренер должен умело поддерживать стремление и внутреннюю готовность спортсмена к достижению поставленной цели. Этот процесс обязательно предусматривает регулярную информацию тренера о достижениях юного спортсмена, о том, что еще ему осталось сделать, чтобы выполнить намеренную программу.

Проявление объективных трудностей, связанных с нарастанием утомления и сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием в процессе бега, вызывает психологические изменения в организме легкоатлета, вызывающиеся в своеобразии психической деятельности, определенной динамике психических процессов, снижении интенсивности процессов сознания.

В учебно-тренировочной деятельности и соревнованиях спортсмену приходится преодолевать трудности, которые, в отличии от объективных, обусловлены индивидуально-психологическими особенностями его личности. Они возникают в сознании спортсмена в идее соответствующих мыслей, чувств, переживаний и психологических состояний в связи с необходимостью действовать в определенных условиях и не могут быть поняты в отрыве от них.

В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена субъективные трудности в одних и тех же условиях проявляются по-разному: от малозаметных сомнений в своих силах и незначительных волнений до почти аффектных состояний, сопровождающихся ослаблением, а иногда и потерей сознательного контроля за своими действиями. Это оказывает самое неблагоприятное влияние на моторные функции организма.

Для воспитания способности преодолевать объективные трудности, связанные с утомлением и сопутствующим ему тяжелым функциональным состояние, необходимо на тренировках моделировать эти состояния. Для этого нужно включать в тренировку отдельные дополнительные задания при ярко выраженной усталости. Проводить тренировки в любую погоду (дождь, ветер, низкая температура). Наиболее благоприятные возможности для практического овладения приемами, помогающими преодолеть развивающееся утомление усилиями воли, дает участие в соревнованиях.

Готовность к преодолению неожиданных трудностей вырабатывается с помощью анализа возможных причин их возникновения. Иногда в процессе подготовки к соревнованиям следует специально создавать сложные ситуации, которые вынуждали бы спортсмена проявлять все волевые качества.

Если же трудности, встречающиеся на соревнованиях, невозможно смоделировать на тренировке (болевые ощущения, потертости и др.), то спортсмен должен иметь о них четкое представление и знать, как действовать при их появлении.

Борьба с субъективными трудностями предполагает целенаправленные воздействия на укрепление у юных легкоатлетов уверенности в своих силах, которая формируется на основе знания своих физических и функциональных возможностей, сильных и слабых сторон подготовленности. Для правильной оценки своих возможностей необходим систематический анализ результатов проделанной работы, спортивных достижений, условий, обеспечивающих достижение соответствующего успеха и причин, которые привели к неудаче.

Выполнение сложных тренировочных заданий и освоение трудных упражнений вызывает у спортсмена положительные эмоциональные переживания, чувство удовлетворения, дает уверенность в своих силах. Поэтому важно, чтобы спортсмены, сомневающиеся в своих силах, заканчивали определенный этап тренировки с выраженными положительными показателями.

Восстановительные средства и мероприятия

Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок неотъемлемая часть системы подготовки высококвалифицированных и юных спортсменов. Выбор, средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок.

Учебно-тренировочный этап (до 2-х лет обучения) - восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питания. Витаминизация.

Учебно-тренировочный этап (свыше 2-х лет обучения) - основными являются педагогические средства восстановления, т. е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для УТГ 1 и 2 годов обучения.

В учебно-тренировочных группах 3-5 годов обучения и группах спортивного совершенствования применяется значительно более широкий арсенал восстановительных мероприятий. Помимо педагогических средств, широко используются медико-биологические и психологические средства.

Медико-биологические средства восстановления

Рациональное питание

Объем и направленность тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливает потребности организма спортсмена в пищевых веществах и энергии.

Работа легкоатлета характеризуется продолжительными мышечными усилиями большой и умеренной мощности с преобладанием аэробного и смешанного (аэробно-анаэробного) характера энергообеспечения.

Энергетическими субстратами служат углеводы, свободные жирные кислоты и кетоновые тела, причем с увеличением длительности нагрузки мобилизации жирных кислот возрастает. Поэтому рацион спортсмена должен быть высококалорийным. В общем количестве потребляемых калорий доля белков должна составлять 14-15 %, жиров 25 %, углеводов - 60-61 %.

Физические факторы

Применение физических факторов основано на их способности неспецифической стимуляции функциональных систем организма. Наиболее доступны гидропроцедуры. Эффективность и направленность воздействия гидропроцедур зависит от температуры и химического состава воды.

Кратковременные холодные водные процедуры (ванны ниже 33°С, души ниже 20°С) возбуждают нервную систему, тонизируют мышцы, повышают тонус сосудов и применяются утром до тренировки или после дневного сна. Теплые ванны и души (37-38°С) обладают седативным действием, повышают обмен веществ и применяются после тренировки. Теплые ванны различного химического состава продолжительностью 10-15 мин рекомендуется принимать через 30-60 мин после тренировочных занятий или же перед сном.

При объемных тренировках аэробной направленности рекомендуются хвойные (50-60 г хвойно-соленого экстракта на 150 л воды) ванны. После скоростных нагрузок хорошее успокаивающее и восстановительное средство - эвкалиптовые ванны мл спиртового экстракта эвкалиптовой настойки на 150 л воды).

В практике спортивной тренировки широкое распространение и авторитет получили суховоздушные бани - сауны. Пребывание в сауне (при температуре 70°С и относительной влажности 10-15%) без предварительной физической нагрузки должно быть не более 30-35 мин., а с предварительной нагрузкой (тренировка или соревнование) не более 20-25 мин. Пребывание в сауне более 10 мин при 90-100°С нежелательно, т. к. может вызвать отрицательные сдвиги в функциональном состоянии нервно - мышечного аппарата. Оптимальное время разового пребывания в сауне может быть определено по частоте пульса, который не должен повышаться к концу захода на 150-160% по отношению к исходному. Каждый последующий заход должен быть короче предыдущего. После сауны спортсмену необходимо отдохнуть не менее 45-60 мин. В том случае, когда требуется повысить или как можно быстрее восстановить пониженную работоспособность (например, перед повторной работой при двухразовых тренировках), целесообразно применять парную в сочетании с холодными водными процедурами (температура воды при этом не должна превышать +12...+15°С).

Массаж

Спортивный массаж представляет собой чрезвычайно эффективное средство борьбы с утомлением, способствует повышению работоспособности.

В зависимости от цели, времени между выступлениями, степени утомления, характера выполненной работы применяется конкретная методика восстановительного массажа.

Для снятия нервно-мышечного напряжения и отрицательных эмоций проводят общий массаж, используя в основном приемы поглаживания, легкие разминания, потряхивания. Приемы выполняются в медленном темпе. Массаж должен быть поверхностным. Массаж, производимый для улучшения кровообращения и окислительно-восстановительных процессов, должен быть продолжительным, отличаться глубиной воздействия, однако, быть безболезненным. Основной прием - разминание (до 80% времени). После легких нагрузок оптимальная продолжительность массажа составляет 5-10 мин., после средних - 10-15 мин., после тяжелых - 20-25 мин. при выполнении массажа необходимы следующие условия:

- перед массажем необходим теплый душ, после него - не очень горячая ванна или баня;

- спортсмен должен находиться в таком положении, чтобы мышцы были расслаблены;

- темп проведения приемов массажа равномерный;

- после массажа необходим отдых 1 - 2 часа.

Фармакологические средства восстановления и витамины

Фармакологическое регулирование тренированности спортсменов проводится строго индивидуально, по конкретным показаниям.

Основные принципы применения фармакологических средств восстановления:

- фармакологические препараты применяет только врач в соответствии с конкретными показаниями и состоянием спортсмена, тренерам категорически запрещается применять фармакологические препараты;

- необходима предварительная проверка индивидуальной переносимости препарата;

- продолжительное непрерывное применение препарата приводит к привыканию организма к данному лекарственному средству, что обуславливает необходимость увеличения его дозы для достижения желаемого эффекта, угнетает естественное течение восстановительных процессов, снижает тренирующий эффект нагрузки;

- при адекватном течении восстановительных процессов нецелесообразно путем введения, каких - либо веществ вмешиваться в естественное течение обменных реакций организма;

- недопустимо использование фармакологических средств восстановления (кроме витаминов и препаратов, назначенных врачом для лечения) в пубертатный период развития организма юного спортсмена.

Суточная потребность организма легкоатлета в витаминах

Таблица 14

Витамины, мг	Этап углубленной тренировки	Этап спортивного совершенствования
С	150-200	210-350
А	3,0-3,2	3,3-3,6
Е	10-20	20-40
В1	3,4-3,8	4,0 - 4,9
В2	3,8-4,3	4,6 - 5,6
В6	6,0-7,0	8,0-9,0
В12	0,,006	0,008-0,01
В15	150-180	190-220
РР	30-35	40-45

Для устранения витаминного дефицита используются поливитаминные комплексы, содержащие основные витамины в оптимальных сочетаниях (компливит, юникап, центрум, супрадин и др.).

Определенное влияние на восстановление и повышение работоспособности оказывают растения - адаптогены. Они тонизируют нервную систему, стимулируют обмен веществ, положительно влияют на функционирование ферментных систем, что стимулирует увеличение физической и психологической работоспособности. К адаптогенам относятся женьшень, золотой корень, моралий корень (левзея), элеутерококк, китайский лимонник, заманиха и др. обычно применяются спиртовые экстракты.

Курс приема адаптогенов рассчитан на 2 - 3 недели. Дозировка определятся индивидуально, на основании субъективных ощущений по достижению тонизирующего эффекта.

Воспитательная работа

Возрастание роли физической культуры как средства воспитания юных спортсменов обуславливает повышение требований к воспитательной работе в спортивных школах. При этом важным условием успешной работы с юными спортсменами является единство воспитательных воздействий, направленных на формирование личности юного спортсмена - итог комплексного влияния факторов социальной системы воспитания, в том числе: семьи, образовательной школы, коллектива педагогов.

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер - педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением спортсмена во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие - способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит, прежде всего, от трудолюбия. Вместе с тем, в работе с детьми необходимо придерживаться строгой последовательности в увеличении нагрузок. В процессе занятий с юными спортсменами все более важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

В целых эффективности воспитания тренеру необходимо так организовать тренировочный процесс, чтобы постоянно ставить перед юными спортсменами задачи ощутимого двигательного и интеллектуального совершенствования. И на этапе предварительной подготовки должна быть обеспечена преимущественная направленность, успешное обучение и совершенствование основных двигательных умений и навыков, изучение основ спортивной тренировки. Отрицательно сказывается на эффективности воспитательной работы недостаточная вариативность средств и методов обучения.

Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным, для чего нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения, примеры. Формулировку общих принципов поведения нужно подкреплять ссылками на конкретные данные, на опыт самого занимающегося.

Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена - выражение положительной оценки его действий и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований, и соответствовать действительным заслугам спортсмена.

Одним из методов воспитания является наказание, выраженное в осуждении, отрицательной оценке поступков и действий юного спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор, выговор в приказе, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание юного спортсмена должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков. Проявления слабоволия, снижение активности вполне естественны у спортсмена, как естественны и колебания его работоспособности. В этих случаях большее мобилизующее значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется систематически. Лучшим средством преодоления отдельных моментов является привлечение юного спортсмена к выполнению упражнений, требующих преодоление посильных для его состояния трудностей.

Спортивный коллектив является важным фактором нравственного формирования личности юного спортсмена. В коллективе спортсмен развивается всесторонне - в нравственном, умственном и физическом отношении, где возникают и проявляются разнообразные отношения: спортсмена к своему коллективу, между членами коллектива, между спортивными соперниками.

При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитанию чувства коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет и спортивных листков, проведение походов и тематических вечеров, вечеров отдыха и конкурсов самодеятельности, создавать хорошие условия для общественно полезной деятельности.

Воспитание волевых качеств - одно из важнейших задач в деятельности педагога - тренера. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для юного спортсмена волевые напряжения. Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований.

Систематические занятия и выступления в соревнованиях являются эффективным средством воспитания волевых качеств у юного спортсмена.

Организация работы «Школы спортивной журналистики»:

Время несет с собой перемены. Новые принципы, свежий взгляд заставляют тренера всё больше обращать внимание к мотивации в развитии юного спортсмена, делать занятие более современным. Так, в ФГОС, дополнительное образование детей выступает не просто элементом, структурной частью существующей системы общего образования, но прежде всего как компонент субъектного становления личности и её внутреннего роста. Элементы содержания образования должны быть взаимосвязаны и взаимообусловлены.

На помощь приходит метапредметность, как некий симбиоз, открывающая новые возможности. Почему бы не предложить учащимся объединить спорт и журналистику. Одно из удачных решений задачи вовлечения учащихся - это конкурс юного спортивного журналиста. Особенность конкурса позволяет не заставлять всех, а привлекать лишь тех, кому это интересно. Конечно, данный конкурс непривычен в понимании и тренеров и, тем более, самих учащихся.

При разработке положения для конкурса помнить об образовательной стороне данного мероприятия. Поэтому победителем признавать учащегося, который лучше всех смог показать в своих работах те заданные стандарты, которые были прописаны в положении. Другими словами, не оценивать техническую сторону вопроса (использование профессионального фотоаппарата, печать работы на лазерном цветном принтере), а заострить внимание на отсутствие в работах элементарных ошибок («отсеченные части тела», заваленный горизонт, замыленные фото и т. п.).

По условию конкурса победителю необходимо дать возможность подготовить статью с проводимых внутри ДЮСШ соревнований. Эту статью можно поместить в СМИ. Судите сами, ещё вчера это был обычный учащийся спортивной школы, как правило, не показывающий выдающихся достижений в специализации, а сегодня у него за плечами победа в конкурсе «Спортивного журналиста» и собственная статья в школьной газете. А значит, появилась уверенность в собственные силы. Кто знает, но может завтра он выберет эту деятельность уже своей профессией, оставаясь в спорте по ту сторону объектива.

Очередность занятий по теме «Спортивный журналист» следует начинать с ознакомительного занятия, затем идет практическое занятие, далее корректировочное занятие и, наконец, контрольное занятие.

Примеры заданий конкурса:

Подготовить репортаж, отражающий тренировочный процесс в вашей секции легкой атлетики.

Особенность: 1)текста мало, много фотографий; 2)тренировочное занятие должно проходить на улице (стадион, пересеченная местность, лесопарковая зона, прибрежная зона и т. п.).

Сложность репортажной съемки в том, что каждый раз проходится снимать в новой, непривычной обстановке, и у фотографа нет возможности и нет права вмешиваться в ход событий, рассаживать людей или менять предметы местами. Все снимается как есть, без прикрас, инсценировки и очень оперативно. Специально для вас никто и ничего повторять не будет. Следовательно, вы должны предвидеть как будут развиваться события и быстро реагировать на все изменения.

Правила репортажной съемки. Любой, даже самый короткий фоторепортаж должен иметь четко выраженную тему и вы должны ясно представлять – что вы хотите показать в своем репортаже. Снимать все подряд, без системы, не стоит, репортаж получится скучным и запутанным. Но и экономить на кадрах не стоит – специфика репортажной съемки такова, что одновременно в кадре находится много людей, и если кто-то моргнул – отличная фотография будет испорчена.
В хорошем фоторепортаже, как и в фильме, должна быть завязка (начало событий), развитие событий, кульминация и финал. Вам придется снимать самые разные планы – панорамы, общие, средние, крупные планы, детали, фрагменты. Не забывайте о законах композиции и правилах построения кадра. В большинстве репортажных сюжетов камера должна быть «невидимой», избегайте моментов, когда кто-то смотрит прямо в объектив – это сразу выдаст присутствие фотографа.

Взять интервью у спортсмена.

Особенность: 1)текста больше чем фотографий; 2)интервью провести в помещении (спортзал, тренерская, школа). Интервью — жанр наиболее сложный для начинающих журналистов. Прежде чем идти на интервью журналист должен сделать две вещи: а)заготовить как можно больше оригинальных, «забойных» вопросов б)узнать о самом герое интервью как можно больше информации.

Главное правило в обработке интервью — не повторяться. Смело «режьте» собеседника, если одна и та же его мысль повторяется дважды. Смело исправляйте его слова, если собеседник допустил ошибку или неточность. Смело правьте его, если собеседник злоупотребляет словами или терминами, которые вы считаете слишком трудными для вашего читателя.

Начинать интервью лучше не с прямого вопроса, а со слов автора, в которых заключен ответ на первый вопрос, собеседник же как бы уточняет его. В этом случае скучный диалог – «вопрос-ответ» плавно переходит в беседу. Интервью не должны быть чересчур большим. Если собеседник не очень знаменит, если все, о чем он говорит, не тянет на сенсацию, можно ограничиться пятью-шестью вопросами.

Ответ по объему должен превосходить вопрос не более, чем в три раза. Не задавайте один и тот же вопрос дважды (в другой интерпретации). Закончить интервью старайтесь, так, чтобы у читателя не сложилось ощущения, что он чего-то недопонял. Легче всего завершить интервью словами – «успехов вам» или «спасибо за интервью» (впрочем, последнее вообще не следует употреблять). Но лучше, если последнее слово останется за вашим собеседником.

Подпись под интервью. Это может быть лишь имя (Борис ПЕТРОВ) автора. Либо — Беседовал Борис ПЕТРОВ».

Заголовок к интервью чаще всего напрашивается примерно такого плана: Роман Абрамович: «Я могу открыть любую дверь ногой» Это самый легкий вариант, но далеко не лучший. Да и без кавычек никак не обойтись. Заголовок лучше всего давать авторский, но в нем должна быть отражена самая «сильная» мысль собеседника или самая ценная деталь изложенного им. Например: «Роман Абрамович открывает ногой любую дверь».

ВАЖНО: газетное интервью должно строиться таким образом, чтобы оно было интересно не ГЕРОЮ ИНТЕРВЬЮ, а ЧИТАТЕЛЯМ. То есть человека надо постоянно направлять в «русло» интересов читателей.

Список использованной литературы

1. Мирзоев средства в системе подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, СпортАкадемПресс, 2005.

2. Полищук специальных и подводящих упражнений в тренировочном процессе легкоатлетов. – Киев: Олимпийская литература, 2009.

3.  И.,  В.,   С. Легкая атлетика. Учебное пособие. 6-е издание. – М.: Академия, 2009.

4. Озолин бег. – М.: Человек, 2010.

5. Селуянов бегуна на средние дистанции. – М.: СпортАкадемПресс, 2001.

6. Легкая атлетика. Прыжки: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮСШОР и школ высшего спортивного мастерства. – М.: Советский спорт, 2005.

7. Легкая атлетика: бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба. Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮСШОР и школ высшего спортивного мастерства. – М.: Советский спорт, 2007.

8. Ленцев атлетика: учебная программа для ДЮСШ, СДЮСШОР и школ высшего спортивного мастерства. – М.: Советский спорт, 1977.

9. Легкая атлетика: Учебн. для ин-тов физ. культ. / Под ред. , , . - Изд. 4-е, перераб. и доп. - М.: ФиС, 1989.

10. Ивочкин тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации у юных бегунов на средние дистанции. – М., 1986.

11. Бег на средние и длинные дистанции / Под ред. и др.-М.: Советский спорт, 2004.

12.Федеральный государственный образовательный стандарт// www.standart. *****