Многолетняя подготовка гандболиста (стр. 10 )

Частота потерь мяча в контратаках – это отношение всех заброшенных с контратак мячей к общему числу контратак.

Частота потерь в позиционном нападении – это % от числа атак в позиционном нападении.

Эффективность позиционного нападения – это отношение заброшенных с позиционного нападения мячей к общему числу атак.

Результативность бросков – это % голов от общего количества бросков.

Эффективность защиты – это отношение всех заброшенных противником мячей к общему количеству его атак.

Таблица 3. Индивидуальные модели игровой деятельности (за 1 мин игры)

Примечание. Частота выхода на ударную позицию – это отношение количества выходов к общему количеству атак в сыгранное время игроком и рассчитанное за одну минуту.

3,4,6,7,8 – рассчитываются также.

5,9. Успешность атакующих и защитных действий – это процент успешных действий от всех действий.

Представленные модели соревновательной деятельности являются эталоном для игроков на уровне первенства страны. На них можно ориентироваться при подготовке ближайшего резерва команды мастеров.

4.3 Морфофункциональные модели гандболиста

Одной из тенденций гандбола является увеличение ростовых показателей. В каждой команде мира есть гандболисты, рост которых превышает 2 м, и женщины, рост которых значительно выше 180 см. средние данные роста гандболистов команд мира довольно внушительны.

Ростовые данные имеют значение для гандбола только в комплексе с атлетической подготовкой игрока. Средний вес игроков мужски х команд мирового класса колеблется от 83 до 100 кг. (см. приложение 4)

Обращают внимание некоторые антропометрические характеристики выдающихся игроков мирового гандбола: размер кисти, длина и максимальный размах рук. У результативнейшего румынского гандболиста Груи 60-70-х годов размах рук превышал собственный рост на 24 см. средние показатели этой разницы для гандболистов международного класса ростом от 185 до 195 см находятся в пределах 5 см.

Средний размер кистевого размаха гандболистов высокого класса – 24 см, а наибольший размах кисти зафиксирован 28 см. при средних оптимальных пропорциях для гандболиста длина руки составляет 3,3-3,4 доли от длины тела.

Довольно внушительны показатели некоторых параметров развития сильнейших вратарей.

Гандбол предъявляет большие требования к системе энергообеспечения. За одну тренировку спортсмены теряют в весе от 1,5 до 3 кг. Показателем общей выносливости гандболистов служат данные МПК и теста PWC170. Гандболисты не полностью используют возможности повышения общей работоспособности, имея показатели МПК ниже, чем у представителей циклических видов спорта.

У квалифицированных гандболистов отмечается высокая эффективность и экономичность потребления кислорода. На один сердечный цикл потребляется в среднем 31 мл кислорода, а из одного литра вентилируемого воздуха его усваивается 40 мл. (см. приложение 5)

Данные функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем, полученные применением сейсмотреморографии и тормозных процессов в ЦНС гандболистов. Они близки, а иногда и превышают значения у представителей циклических видов спорта.

Адаптация сердца гандболистов к нагрузкам происходит главным образом за счет увеличения полости левого желудочка и в значительно меньшей степени за счет гипертрофии миокарда.

Приведенные значения морфофункциональной подготовленности гандболистов высокой квалификации имеют незначительные колебания на протяжении нескольких лет тренировки. Наиболее лабильными по отношению к воздействию больших нагрузок оказались соматические системы. Но и эти изменения не достигают критических значений. Это свидетельствует об огромных компенсаторно-адаптационных возможностях тренированного организма, проявляющихся в сохранении на длительное время высокого уровня функционального состояния и работоспособности. Эти характеристики следует рассматривать как модельные в подготовке спортивного резерва.

4.4 Особенности проведения учебно-тренировочного занятия.

Рост спортивного результата обеспечивается преимущественно двумя факторами: повышением специальной физической подготовки спортсмена и его способностью так организовать свои движения, чтобы как можно полнее реализовать растущие моторные возможности.

Объем тренировочной работы, выполняемой в технических и тактических упражнениях, может быть лимитирован аэробными возможностями, поскольку пауза отдыха в тренировочных упражнениях планирует тренер. В связи с этим особую актуальность приобретает проблема классификации режимов выполнения тренировочных упражнений технической и тактической направленности по их физиологическому воздействию. Выявление вариантов режимов, которые на сегодняшний день наиболее (или наименее) эффективны для получения сопряженного эффекта, является необходимой информацией для совершенствования технической и физической подготовленности.

В шестидесятых годах сложилась классификация, разделяющая выполнение физических упражнений на группы с преимущественной активизацией различных метаболических функций:

- алактатная направленность;

- аэробно-гликолитическая;

- смешанная, аэробно-анаэробная;

- аэробная;

- анаболическая.

В настоящее время эта классификация широко используется в практике.

В спортивных играх или в циклических упражнениях, выполняемых с максимальной или околомаксимальной мощностью, с разными интервалами отдыха или даже с разным темпом, отнести упражнения к какой-либо группе сложно.

Мы основываемся на классификации, разработанной в спортивных играх и в 1991 году. Авторы сохранили терминологию, но дали свою интерпретацию нагрузкам, воздействующим на организм спортсменов в результате применения тренировочных средств.

К режиму алактатного воздействия отнесены упражнения, направленные на увеличение силы быстрых мышечных волокон. Эти упражнения должны выполняться с максимальной или околомаксимальной интенсивностью, чтобы рекрутировать быстрые мышечные волокна; упражнения выполняются до значительного утомления, то есть 6-15 с. Интервалы отдыха более 2-5 мин.

К режиму анаболического воздействия отнесены так называемые упражнения силового характера, выполняемые по методу круговой тренировки. Эти упражнения должны приводить к росту силы медленных мышечных волокон и отчасти быстрых мышечных волокон. Эффект их будет тем выше, чем дольше (до 1 мин) мышцы будут в активном состоянии (без расслабления) при выполнении подхода на станции и чем глубже будет локальное мышечное утомление в момент отказа.

К режиму анаэробно-гликолитического характера относится выполнение упражнений, состоящих из ряда ускорений длительностью 3-40 с и интервалов отдыха 3-5 мин, недостаточных для полного восстановления, что приводит к значительному закислению крови (рН=7,2 и менее, молочная кислота = 100мг% и более). К нагрузкам смешанной направленности относится выполнение всех видов упражнений, вызывающее увеличение потребления кислорода до уровня анаэробного порога. Этот режим создает благоприятные условия для дыхания митохондрий в промежуточных и быстрых мышечных волокнах. Данный режим рекомендуется применять для увеличения аэробных возможностей спортсменов.

К режиму аэробного характера относится выполнение упражнений, не вызывающее увеличение потребления кислорода более чем на 50-70 % от анаэробного порога. Использование такого режима не приводит к каким-либо морфоструктурным изменениям, однако может быть полезным для ускорения восстановления.

Анализ соревновательной деятельности гандболистов высокой квалификации в нападении показал, что характер перемещений игроков зависит от того, какие игровые функции они выполняют. Например, установлено (В. Изаак, 1994), что число коротких пробежек у центрального игрока в среднем составляет 137, у полусреднего 88, у крайнего только 56. Как правило, наиболее предпочтительны отрезки от 4 до 8 м у игроков второй линии, от 6 до 10 м – у игроков первой линии. Что касается перемещений на более длинные отрезки, то и здесь их общее число у игроков первой и второй линии колеблется широко: от 159 (у крайних) до 80 (у нападающих второй линии). Таким образом, непременным условием эффективной игры в нападении является выполнение различных видов перемещений в разном темпе с изменением скорости и направления движения.

Что касается игры в защите, то она также предусматривает постоянное перемещение игроков. Анализ результатов педагогических наблюдений показал (В. Изаак, 1994 что гандболист в среднем за игру в защите преодолевает 580-730 м. основными видами передвижений гандболиста в защите являются перемещения по зоне в пределах от 2 до 3 м. при этом выявились существенные различия в преодолеваемом расстоянии защитниками в зависимости от игровых мест. Характерно, что общее число перемещений и суммарный путь в защите у игроков, выполняющих обязанности центральных защитников, гораздо больше чем у крайних. Так, у центрального защитника, отмечено более 70 перемещений и 30 выходов 9общий путь 730 м), у крайнего – соответственно 39 и 3 (общий путь – 400 м). Наиболее характерными видами передвижений в защите являются рывки на короткие расстояния в сочетании с остановками, поворотами, внезапным изменением направления и скорости движения; короткие перемещения во время игры осуществляются в основном на отрезках до 10 м. интенсивность игр различных категорий, выраженная по средней ЧСС ( по данным , 1995) составляет для: календарной игры – 173,5 уд/мин, контрольной – 167,5 уд/мин, для тренировочной – 161,6 уд/мин.