Многолетняя подготовка гандболиста (стр. 11 )

Классификация средств технической и тактической подготовки, применяемых в гандболе.

Упражнения первой группы будут направлены на преимущественное умение спортсмена управлять собственным телом или его отдельными частями. Типичными примерами упражнений первой группы будут: на середине площадки обежать друг друга, вернуться к лицевой линии спиной вперед; находясь лицом друг к другу у противоположных лицевых линий гандболисты бегут (или прыгают) к середине площадки, касаются друг друга руками, возвращаются к лицевой линии лицом, спиной вперед, боком; один из партнеров делает любые движения, другой зеркально повторяет действия партнера (разнообразные движения руками и ногами, прыжки, выпады и т. д.).

Как видим, эти упражнения обладают общеразвивающей, неспецифической направленностью.

Вторая группа упражнений связана с овладением или совершенствованием отдельных технических навыков и элементов. Упражнения на точность, а также направленные на изменение кинематических и динамических характеристик выполняемых движений относятся к данной группе. К этой группе можно отнести и упражнения с мячом.

Упражнения второй группы характеризуются как неспецифической, так и специфической направленностью: челночный бег вперед-назад по ориентирам, разметками; ведение мяча от ориентира к ориентиру с различной сменой направления, передача мяча друг другу с предварительным поворотом кругом (в 3 шага) и одноударным ведением; броски мяча различными способами.

Всевозможные игровые комбинации, перемещения по площадке, взаимодействия с партнерами относятся к третьей группе упражнений. Упражнения в этой группе в подавляющем большинстве являются специфическими.

Использование упражнений из первой, второй и третьей групп в усложненных условиях, в том числе и в собственной игре, дает набор упражнений 4-ой группы. Создание всевозможных помех для действий спортсменов, выполнение упражнений из первых трех групп в нестандартных ситуациях дает возможность игрокам решать проблему распознавания ситуаций, которые могут возникать в будущем. Этим тренируется сокращение времени на включение в действие определенной моторной программы, адекватной возникающей ситуации.

При использовании в тренировочном процессе предлагаемой классификации следует учитывать следующее:

- тренирующее (обучающее) воздействие любого средства (комплекса средств) должно изменяться в соответствии с так называемой кривой обучения, что может служить тестирующим моментом определения уровня сложности предлагаемого упражнения или степени его усвоения;

- подбор тренировочных средств базируется на достаточности уровня специальной физической подготовленности спортсмена для выполнения данного упражнения с требуемыми параметрами;

- следы предыдущей работы изменяют моторную программу движения и, следовательно, будут влиять на работу моторных программ, осуществляющих выполнение других движений.

- перестановка средств технической и тактической направленности во времени существенно влияет на изменение (формирование) соответствующей моторной программы.

Классификация средств и режимов их выполнения позволяет осуществлять формирование тренировочных комплексов, которые можно использовать под определенные задачи и сроки тренировочного процесса.

V. Планирование учебно-тренировочного процесса женщин-гандболисток

Перед тренерами и спортсменами, специализирующимися в игровых видах спорта, где высокая интенсивность, быстрая смена игровых ситуаций, сопровождающаяся психическим напряжением, высокий уровень развития специальных игровых качеств являются мерилом уровня спортивной квалификации. Кроме того, гандбол, например, игра сопровождающаяся силовым единоборством, где необходимо владеть достаточным уровнем силовых способностей.

Рассматривая гандбол в свете данных требований, особое внимание необходимо уделять подготовке женских команд, специфика которых во многом отличается от подготовки мужских команд.

В первую очередь это связано с морфофункциональными особенностями женского организма.

На работоспособность женского организма оказывают влияние и колебания в организме, связанные с биологическими особенностями.

Физическое воспитание девушек и женщин следует осуществлять при обязательном учете анатомо-физиологических особенностей женского организма. Игнорирование этих особенностей может привести к тяжелым нарушениям здоровья. Специальная задача врачебного контроля состоит в широком использовании средств физической культуры для укрепления здоровья женщин, научного обоснования методов физического воспитания, применяемых в различные физиологические периоды жизни женщины.
Колебания функционального состояния организма у спортсменок на протяжении цикла влияют на мышечную работоспособность. Динамика различных ее показателей (силы, скоростных и скоростно-силовых возможностей, выносливости), а также координация движений и дифференциация мышечных усилий в процессе менструального цикла имеют подъемы и спады соответственно фазам. Отсюда следует, что в разных фазах организм гандболисток не в одинаковой степени предрасположен к выполнению нагрузок различной величины и направленности. Проявление двигательных качеств находится в полной зависимости от функционального состояния организма в каждой из фаз цикла.

Основываясь на многолетних исследованиях (и используя соответствующую статистику), ряд ученых разделяет всех спортсменок, в зависимости от характера протекания менструальной функции, на 4 группы.

К ПЕРВОИ ГРУППЕ (около половины всех спортсменок и тренирующихся женщин) относятся те из них, кто имеет хорошее самочувствие и хорошее общее ее состояние (по показателям функциональных проб), с высокими спортивными результатами во все фазы МЦ.

ВТОРУЮ ГРУППУ составляет примерно треть спортсменок. У них в период менструальной фазы преобладает гипотонический синдром: общая слабость, быстрая утомляемость, сонливость, отсутствие желания тренироваться. Объективно наблюдается снижение артериального давления, удлинение восстановительного периода после функциональных проб, а также значительное ухудшение спортивных результатов.

ТРЕТЬЯ ГРУППА (5%) - это спортсменки с преобладанием гипертонического синдрома: повышенная раздражительность, чувство “скованности”, боль внизу живота, головная боль, беспокойный сон. Объективно: учащение ЧСС и повышение артериального давления, особенно максимального. Спортивные результаты у них нередко выше обычных.

К ЧЕТВЁРТОЙ ГРУППЕ (5%) относятся спортсменки, у которых во время менструации развивается симптомокомплекс, подобный явлениям интоксикации: общее недомогание, тошнота, ноющие боли в суставах, мышцах, беспокойным сон. Объективно: ЧСС и дыхание учащаются, артериальное давление либо в норме, либо понижается.

Спортивные результаты в эти фазы цикла у систематически тренирующихся женщин бывают обычными и ухудшаются только примерно у каждой пятой из них. Кстати, у половины спортсменок, избегающих тренировок в эти дни, результаты во время соревнований остаются без изменений, у другой половины они снижаются. Для полноты картины следует отметить также, что физическая работоспособность меняется не только по фазам МЦ, но и на протяжении самих фаз.

Эти данные позволяют сделать вывод, что при построении тренировочного процесса необходимо учитывать изменения функционального состояния женского организма и мышечной работоспособности, обусловленные фазами МЦ. Это обеспечит достижение ее высокого, чем при традиционном планировании, прироста двигательных возможностей спортсменок.

Учитывая данные проведенных исследований в области работоспособности спортсменок при построении тренировочного процесса необходимо учитывать биологические особенности женского организма. Всем спортсменкам следует вести менструальные календари, в которые следует заносить сведения о продолжительности, регулярности, различных отклонениях в МЦ, самочувствии в различные его фазы.

Женскому организму свойственны 4-недельные циклические изменения во всех важнейших физиологических функциях, которые сопровождаются эмоциональной окрашенностью каждого периода, обусловленных гормональными, психологическими и социальными факторами в каких-то сочетаниях.

Учет фаз менструального цикла дает тренеру и спортсмену дополнительную возможность правильно распределить тренировочные нагрузки, способствует оптимальному воспитанию физических качеств.
Это связано с цикличностью выработки женских половых гормонов (эстрогенов и гормона желтого тела). Как показывают современные исследования, умелое использование этих гормонов путем правильной организации тренировочного процесса может способствовать повышению работоспособности. Под менструальным циклом понимают одно из проявлений сложного биологического процесса в организме женщины, выражающегося в закономерных циклических изменениях функции половой системы с одновременными циклическими колебаниями функционального состояния женского организма: нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и др.

На протяжении всего периода существования современного спорта оценка спортивной работоспособности женщин в различные фазы менструального цикла вызывала противоречивые точки зрения специалистов. Одни исследователи подчеркивали зависимость работоспособности от фаз МЦ, другие - не обнаруживали этого. Специалисты, изучавшие изменение работоспособности спортсменок в зависимости от этой цикличности, в основном сопоставляли данные, полученные в менструальной фазе цикла, с данными, полученными в остальные дни. Соответственно результатам исследования рассматривались и возможность участия спортсменок в тренировках и соревнованиях в менструальную фазу цикла. Многие ученые, отрицая зависимость спортивных результатов от фаз МЦ, считают, что здоровые спортсменки могут тренироваться и принимать участие в соревнованиях в любую фазу цикла без каких-либо ограничений.
Но есть и другая точка зрения. Ее сторонники выступают за ограничение и даже полное прекращение спортивной деятельности женщин в период менструации, ссылаясь на лабильность центральной нервной системы в это время, а также допуская возможность вредного воздействия спортивных занятий на организм женщин в этот период.

Ряд специалистов считает возможным участие спортсменок высокой квалификации в соревнованиях и тренировочных занятиях в менструальную фазу цикла, но заостряет при этом внимание на необходимости изучения индивидуальных особенностей реакции организма на протяжении всех фаз МЦ, учета специфики вида спорта и определения в соответствии с этим объема и характера выполняемой нагрузки.