При возобновлении занятий физической культурой после перенесенных заболеваний необходимо особое внимание уделять нормированию физических нагрузок и физиологической кривой нагрузки (ответной реакцией организма на предлагаемую нагрузку – по ЧСС) и не допускать усталости и утомления. 
        ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ
    Утомление возникает в результате чрезмерной физической нагрузки и проявляется временным снижением работоспособности. Различают умственное и физическое «утомление», но это деление весьма условно. Нередко как синоним слова «утомление» употребляют термин «усталость». Однако усталость не всегда соответствует утомлению. Занятия физическими упражнениями, которые осуществляются целенаправленно, с большим интересом, вызывают положительные эмоции и меньшую усталость. И наоборот, усталость наступает раньше, когда нет интереса к занятиям, хотя признаки утомления отсутствуют. Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослабленным вниманием и т. п. Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением скорости, интенсивности, согласованности и ритмичности движений. Недостаточный по времени отдых или чрезмерная физическая нагрузка в течение  длительного времени приводит к переутомлению (хроническому утомлению).  Для предупреждения переутомления необходимо нормализовать режим дня: исключить недосыпание, уменьшить нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых. Определить соответствие физической нагрузки состоянию здоровья и уровню подготовленности по внешним признакам утомления преподавателю физкультуры поможет таблица №2.
          ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ.        

  Таблица №  2 

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Признаки

Наибольшее физиологическое утомление

Значительное утомление (острое переутомление 1  степени)

Резкое переутомление (острое переутомление 2 степени).

Окраска кожи

Небольшое покраснение

Значительное покраснение

Резкое покраснение, побледнение, синюшность

Потливость

Небольшая

Большая (выше пояса)

Резкая(ниже пояса) выступание солей на коже

Дыхание

Учащенное (до 22-26 в мин. На равнине и до 36 – при подъеме в гору)

Учащенное (38-46 в 1 мин.), поверхностное

Очень учащенное (более 50-60 в мин.,) через рот, переходящее в отдельные вздохи, сменяющиеся беспорядочным дыханием.

Движение

Бодрая походка

Неуверенный шаг, легкое покачивание при ходьбе, отставание на марше

Резкие покачивания при ходьбе, появление некоординированных движений. Отказ от дальнейших движений.

Общий вид, ощущения

Обычный

Усталое выражение лица, небольшая сутулость. Снижение интереса к окружающему.

Изможденное выражение лица, сильная сутулость, апатия, жалобы на очень сильную слабость (до прострации). Учащенное сердцебиение, головная боль, жжение в груди, тошнота, рвота.

Внимание

Четкое, безошибочное выполнение команд

Неточность в выполнении команд, ошибки при смене направления движения

Замедленное, неправильное выполнение команд. Воспринимаются только громкие команды.

Пульс – уд/мин.

110 – 150

160 – 180

180 - 200

Мимика

Спокойная

Напряженная

Искаженная


       

    Только при систематическом и научно обоснованном врачебно-педагогическом контроле занятия физической культурой становятся эффективным средством сохранения и укрепления здоровья учащихся, улучшения их физического развития. В связи с этим преподаватель физкультуры должен быть достаточно подготовлен в вопросах влияния физических упражнений на организм, гигиены физических упражнений, организации и методики физической культуры с учетом анатомо-физиологических особенностей организма занимающихся для решения следующих задач: - укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма - повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью; - повышение физической и умственной работоспособности; - повышение иммунологической реактивности и сопротивляемости организма для борьбы с простудными заболеваниями и инфекциями; - формирование правильной осанки и ее коррекции; - обучению рациональному дыханию; - освоение основных двигательных умений и навыков; - воспитание морально-волевых качеств; - воспитание интереса к самостоятельным занятиям физической культурой и внедрение их в режим дня; - создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности.                           Не следует  забывать еще об одном оздоровительном аспекте физических упражнений. Они связаны с определенными усилиями, совершив которые, человек испытывает определенную удовлетворенность, так как чувствует, что одержал победу над собой. В результате этого создается положительный эмоциональный фон, который позитивно сказывается на здоровье человека. 


ЛИТЕРАТУРА

1. . - М.,Высшая школа 1986г.

Учебное пособие "Физическое воспитание в специальных медицинских группах.

2 . Учебник" Физическая культура - М. Издательский центр "Академия" 2010год.

3. М. Горин, Осипова "Путь к здоровью"- СПб.1994г.

4. под ред. . Учебник "Теория и методика физического воспитания"  - М.,1990год

5. "Человек и его здоровье"- М.,1990 год.

6. " Настольная книга учителя физической культуры" М.,"Физкультура и спорт" 2000 год.

               

               

СОДЕРЖАНИЕ

1.Введение

2.Понятие о силе,  выносливости, быстроте, гибкости, ловкости.

3.Профилактика заболеваний сердечно – сосудистой системы.

4.Профилактика заболеваний органов дыхания.

5.Профилактика заболеваний органов пищеварения и почек.

6.Профилактика заболеваний опорно – двигательного аппарата.

7.Профилактика и коррекция зрения, нарушения обмена веществ.

8.Сроки возобновления занятий физическими упражнениями после перенесенных заболеваний.

9. Признаки утомления.

10. Заключение.



Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4