Основная общеобразовательная программа дошкольного образования (стр. 7 )

Система закаливания

Форма закаливания

Закаливающее воздействие

Температура воздуха

Температура воды

Длительность (мин. в день)

3-4 года

4-5 лет

5-6 лет

6-7 лет

3-4 года

4-5 лет

5-6 лет

6-7 лет

3-4 года

4-5 лет

5-6 лет

6-7 лет

Утренняя гимнастика (в теплую погоду – на улице) 1 раз в день

Укрепление организма: сердечно - сосудистой и дыхательной системы. Совершенствование движений. Профилактика нарушений осанки, плоскостопия. Тренировка всех органов и систем, тренировка мышц, суставов, связок.

+18о +20о

5-7

5-10

7-10

7-10

Физкультурные занятия 2 раза в неделю в зале + 1 раз на улице

+18о +20о

15

20

25

30

Пребывание ребенка в облегченной одежде при комфортной температуре в помещении

Общеукрепляющее воздействие

+18о +20о

В течение дня индивидуально

Обширное обтирание рук, шеи, туловища (утром)

Тонизирующая общеукрепляющая процедура, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям

t воды из-под крана

Закаливание после дневного сна

Воздушная ванна и водные процедуры («расширенное» умывание, обтирание или обливание стоп и голеней и др.)

+18о +20о

5-15

5-15

5-15

5-15

Физические упражнения после сна

Укрепление организма: сердечнососудистой и дыхательной системы. Совершенствование движений, поднятие общего тонуса. Настрой на предстоящие нагрузки.

+18о +20о

5-7

5-10

7-10

7-10

Воздушные ванны перед сном

Общеукрепляющее воздействие

+20о+18о

+20о +18о

t +20о и ниже до t +16о

5-7

5-10

7-10

7-10

Солнечные, воздушные ванны (летом) 2 раза в день (прогулка)

Общеукрепляющее воздействие, профилактика рахита

+25+30о

t +20о t +22о и выше

Ходьба по мокрым и ребристым дорожкам (перед сном)

Тренировка рефлекторной связи температурных рецепторов на подошвенной поверхности стопы со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей. Профилактика плоскостопия, формирование стопы

t воды – комнатная

Дозированная ходьба (в любую погоду, во время прогулок)

Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, тренировка связок, стопы, суставов. Тренировка волевых качеств, профилактика плоскостопия.

200-300 м

300 м

до 400 м.

до 500-600м.

Прогулки – походы (в любую погоду)

1 км.

2 – 1,5 км

до 2,5 км)

до 500-600.

Ходьба босиком по разным видам почвы 1 раз во время прогулки

Тренировка рефлекторной связи температурных рецепторов на подошвенной поверхности стопы со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей. Закаливание детского организма

t +30о t +22о

Ходьба босиком в течении дня, на занятиях, во время физических игр

t +18о t +20о

Полоскание горла (рта) после обеда

Закаливание водой в повседневной жизни

t воды – комнатная

3-7

3-7

3-5

3-5

Подготовка и сама процедура

Дневной сон без маек

Воздушная ванна с учетом сезона года, региональных климатических особенностей и индивидуальных особенностей ребенка

В соответствии с действующими СанПиН

Подвижные, спортивные игры, физические упражнения и другие виды двигательной активности (в помещении)

Сочетание воздушной ванны с физическими упражнениями; босохождение с использованием ребристой доски, массажных ковриков, каната и т. п.

до 15

до 20

до 25

до 30

Подвижные, спортивные игры, физические упражнения и другие виды двигательной активности (на улице)

Сочетание световоздушной ванны с физическими упражнениями

до 15

до 20

до 25

до 30

Прогулка в первой и второй половине дня

Сочетание световоздушной ванны с физическими упражнениями

2 раза в день по 2 часа

2 раза в день по 1ч 50 мин. - 2 ч.

2 раза в день по 1ч 40 мин - 2 ч.