Конспект урока по физической культуре для учащихся специально-медицинской группы среднего школьного возраста с заболеваниями дыхательной системы

ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ СПЕЦИАЛЬНОЕ (КОРРЕКЦИОННОЕ)

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ВОСПИТАННИКОВ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ЗДОРОВЬЯ «ВОЛГОГРАДСКАЯ СПЕЦИАЛЬНАЯ (КОРРЕКЦИОННАЯ) ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА-ИНТЕРНАТ VIII ВИДА№1»

Конспект урока по физической культуре для учащихся специально-медицинской группы среднего школьного возраста с заболеваниями дыхательной системы

Учитель физической культуры:

Волгоград 2015 год

Результаты изучения научно-методической литературы позволяют заключить, что на протяжении последних лет в состоянии здоровья школьников отмечается закономерная тенденция к постоянному его ухудшению, а в структуре заболеваемости прочное первое место занимает болезни органов дыхания.

Для школьников СМГ с заболеваниями дыхательной системы, был разработан конспект урока физической культуры, направленный на приобретение необходимых знаний, умений и навыков здоровьесбережения, способствующий максимальному восстановлению функциональных возможностей организма, целенаправленному повышению физической подготовленности и работоспособности.

Цель разработанного конспекта урока физической культуры обучение основной программы по СМГ, коррекция имеющейся патологии, сопутствующих заболеваний и вторичных отклонений, профилактика распространенных заболеваний и расширение диапазона двигательной активности.

Основными средствами являются: физические упражнения, циклические виды двигательной активности (дозированная ходьба и бег), дыхательные упражнения «Пранаяма».

При использовании физических упражнений: уравновешиваются процессы, как возбуждения так и торможения в центральной нервной системе, нормализуются вегетативные функции, повышается умственная работоспособность, снимаются различные тормозные состояния в мозге, которые нарушают работу различных органов, идет на улучшение его руководящая и координирующая деятельность. Соответственно приходят в норму функции отдельных органов и систем.

В общеоздоровительных целях и для направленного воздействия на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем была использована дозированная ходьба, бег умеренной интенсивности.

Пранаяма - специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Механизмы действия дыхательных упражнений включают:

1.Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;

2.Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;

3.Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;

4.Массаж внутренних органов;

5.Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Правильное выполнение дыхательных упражнений оздоравливает весь организм, повышает его жизнеспособность и возможности умственной концентрации, способствует эмоциональному равновесию. При неправильном выполнении этих упражнений может появиться ряд самых различных заболеваний, не только органов дыхания, но и любого другого органа. Поэтому учиться технике дыхательных упражнений нужно только под контролем специалиста. Например: равномерно считая, на 4 счета – вдох, следующие 2 счета – пауза, затем 4 счета – выдох, на 2 счета – пауза. Использование такой методики позволит накопить праны столько, сколько необходимо человеку в соответствии с его индивидуальными особенностями.

Комплексы дыхательных упражнений нормализуют обмен веществ, влияют на ССС и ДС, обеспечивают гармонию психоэмоционального состояния. С помощью правильного выполнения дыхательных упражнений с различной величиной вдоха, выдоха и задержки дыхания можно регулировать состояние сердечно - сосудистой системы. Большое значение, при выполнении дыхательных упражнений имеет напряжение и расслабление мышц тела и психоэмоциональное состояние.

Занятие проводилось с использованием методов общепедагогических и методов физического воспитания. Каждая из этих групп методов включает в себя разнообразные методические приемы, отражающие специфику, единичное и особенное каждого человека или группы лиц со сходными свойствами. Именно выбор методических приемов реализует индивидуальный подход с учетом всех особенностей занимающихся: структуры и тяжести основного дефекта, наличия или отсутствия сопутствующих и вторичных нарушений, возраста, физического и психического развития, сохранности или поражения сенсорных систем, органов опоры и движения, интеллекта, способности к обучению, медицинских показаний и противопоказаний и т. п.

Занятия проводились индивидуально - групповым способом, что позволяло учесть особенности нарушений органов дыхания и физической подготовленности школьников. Такая форма занятий давала возможность контролировать правильность выполнения заданий и индивидуально дозировать нагрузку.

При подборе средств и методов учитывались основные показания и противопоказания, школьникам имеющим заболевания органов дыхания противопоказаны упражнения, вызывающие задержку дыхания и чрезмерное напряжение мышц брюшного пресса. Рекомендуются дыхательные упражнения, тренировка полного дыхания и особенно удлиненного выдоха.

Структура занятия состоит из 3 частей (подготовительная, основная, заключительная) и длительностью 50 минут.

Подготовительная часть составляла 15 минут и включала: ОРУ в движении; ходьбу на носках и пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, в полуприседе; выпады; повороты; наклоны; ходьбу по массажной дорожке, мощность выполняемой нагрузки 50-60% от максимальной, дыхательные упражнения. Основной задачей является подготовка организма к выполнению более сложных упражнений основной части.

Основная часть длилась 25 минут. Использовались методические приемы, направленные на повышение уровня физического развития, на овладение техникой выполнения движений, на увеличение функциональных резервов и физической работоспособности посредством наращивания интенсивности нагрузок; совершенствовалась и тренировалась дыхательная система; применялись средства для повышения физической подготовленности, закреплялись двигательные навыки и умения. Эта часть занятия решала общеобразовательные задачи в соответствии с программным материалом, основные коррекционные задачи, направленные на коррекцию нарушений дыхательной системы, развитие всех физических качеств: ОРУ, активные и пассивные дыхательные упражнения с удлиненным выдохом; управление дыханием; звуковое дыхание; дыхание с сопротивлением; упражнения лечебной гимнастики, мощность выполняемой нагрузки 70-85% от максимальной. Использовались современная дыхательная методика «Пранаяма».

Заключительная часть занятия 10 мин предназначена для завершения работы, приведения организма в оптимальное для последующей деятельности состояние, а также создания в возможной мере установки на эту деятельность. Использовались упражнения для коррекции нарушения ОДА (плоскостопия) специальные упражнения на внимание; регулировка эмоциональных состояний.

Задачи урока:

1. Обучать технике ловли-передачи мяча двумя руками от груди;

2. Совершенствовать технику ведения мяча;

3. Развивать быстроту, координационные способности;

4. Коррекция нарушения органов дыхания;

5. Коррекция нарушений ОДА (плоскостопия).

Часть урока	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть (15 минут)	Ø  Построение, сообщение задач урока Ø  Подсчет ЧСС	1 мин 20 сек	Краткость и четкость изложения. 70-80 уд. мин.
Ø  Дыхательные упражнения: 1. И. п. – стойка ноги врозь. 1-2 – руки вверх – вдох; 3-4 – руки вниз – выдох. 2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-2 – отвести плечи назад – вдох носом; 3-4 – плечи вперед – выдох ртом.	3*4 3*4	Вдох носом, глубокий; Выдох продолжительный Вдох носом, глубокий; Выдох ртом; Плечи точно в стороны
Ø  Ходьба и ее разновидности: 1) на носках, руки с мячом вверх прямые; 2) на пятках, руки с мячом назад; 3) перекатом с пятки на носок, руки с мячом впереди; 4) с подкидыванием мяча вверх вперед над собой; 5) с перекидыванием мяча с правой руки в левую (и наоборот)	1 мин	В спине прогнуться, посмотреть на руки вверх; Следить за осанкой; Дистанция два шага; Дыхание не задерживать
Ø  Бег: 1) с подкидыванием мяча двумя руками вверх вперед над собой; 2) с высоким подниманием бедра; 3) с захлестыванием голени	2 мин	Темп средний Соблюдать дистанцию; Мяч на уровне груди; Бедро поднимать выше; Дыхание не задерживать
Ø  Ходьба с восстановлением дыхания: 1) Руки с мячом вверх - вдох, руки с мячом вниз - выдох; 2) Руки в стороны, мяч в правой – вдох; руки перед грудью – выдох. То же с левой	10 сек	Вдох через нос, глубокий; Выдох через рот, продолжительный
Ø  ОРУ с баскетбольными мячами: 1) И. п.-ст., руки с мячом опущены вниз: 1- поднять руки с мячом вверх, правая нога назад на носок, голову поднять вверх; 2- И. п.; 3-4 - то же левой 2) И. п. – то же 1 - поднять руки вверх, правая нога в сторону на носок, наклон вправо. 2 - И. п. 3-4 – то же левой 3) И. п.- то же 1- наклон, коснуться мячом пола; 2 - И. п.; 3 - присед, руки с мячом прямые вперед; 4 - И. п. 4) И. п.- ст. ноги врозь, руки с мячом вытянуты вперед 1- поворот вправо; 2- и. п.; 3-4- то же влево 5) И. п. – ст., руки с мячом опущены вниз 1 - выпад правой вперед, руки с мячом вперед; 2 - И. п.; 3-4 – то же левой 6) И. п.- то же 1- выпад вправо, руки с мячом вперед; 2- и. п.; 3-4 - то же влево 7) И. п.- то же 1-4 – вращения мяча вокруг пояса вправо; 5-8 – то же влево 8) И. п.- ст., руки с мячом вытянуты вперед 1- подбросить мяч вверх; 2- поймать мяч на уровне груди; 3-4- то же 9) И. п.- о. с. 1- руки с мячом вверх, встать на носки, потянуться – вдох; 2- руки с мячом вниз, наклониться, коснуться мячом пола – выдох 3-4- то же	4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4	Спина прямая; Смотреть на мяч Спина прямая; Таз на месте; Руки прямые Наклон ниже; Присед не глубокий; Спина прямая Спина прямая; Таз на месте; Поворот сильнее Спину не сгибать; Выпад глубже; Руки прямые Спина прямая; Выпад глубже; Руки не опускать и не сгибать Спину не сгибать; Смотреть вперед Смотреть на мяч; Подбрасывать мяч не высоко; Темп средний Тянуться сильнее; Вдох глубже; Вдыхать через нос, выдыхать через рот
Ø  Подсчет ЧСС	20 сек	84-94 уд. мин
Основная часть (25 минут)	Ø  Обучать технике ловли-передачи мяча двумя руками от груди 1 - передача мяча двумя руками от груди ловля двумя руками; 2 - передача мяча двумя руками от груди в шаге при ловле выполнить шаг назад; 3 - передача мяча двумя руками с отскоком от пола - ловля двумя руками	3 мин 3 мин 3 мин	Обратить внимание на основную стойку баскетболиста (ноги на ширине плеч, колени согнуты, руки находятся у пояса, слегка согнуты в локтях. Стойка должна обеспечивать сохранение равновесия и возможность быстро маневрировать при приеме мяча и ловле), При ловле мяча всегда выходят ему на встречу, руки свободно вытягивают чуть вперед, кисти и пальцы направлять гнездышком так, чтобы мяч попал в него и как только он коснется пальцев, сжать его, а руки согнуть в локтях. При ловле мяча следить за своевременным перемещением (на право, на лево, вперед, назад.) после отскока его об пол. И. п. (в стойке баскетболиста) мяч находится на уровне груди. Разгибанием рук вперед от себя с одновременным разгибанием ног (или шагом вперед), активным движением кистей мяч выталкивается в нужном направлении. При передачи мяча обратить внимание на положение кистей в завершающей стадии. Руки при передачи мяча полностью выпрямлять, а пальцы направлять на принимающего.
Ø  Совершенствовать технику ведения мяча 1- в стойке баскетболиста выполнить ведение мяча на месте, затем передачу двумя руками от груди с шагом вперед; 2- в стойке баскетболиста выполнить ведение мяча вокруг туловища, затем передачу двумя руками от груди с шагом вперед; 3- в стойке баскетболиста выполнить ведение мяча восьмеркой между правой и левой ноги, затем передачу двумя руками от груди с шагом вперед; 4- в стойке баскетболиста выполнить ведение мяча стоя, сидя, лежа, встать и затем передачу двумя руками от груди с шагом вперед; 5- выполнить ведение мяча, остановиться и затем передачу мяча двумя руками от груди; 6- выполнить ведение мяча вперед вокруг своего партнера и на место, остановиться сделать два шага и затем передачу мяча двумя руками от груди;	2 мин 1,5 мин 1,5 мин 1,5 мин 1,5 мин 1,5 мин	Ведение - это последовательные толчки мяча в площадку без задержки Мягкими движениями кисти и расставленных пальцев мяч толкают в низ. Руку удерживают внизу в ожидании отскока мяча, потом поднимают ее вверх вместе с мячом и снова толкают мяч вниз.(не надо шлепать по мячу) При ведении мяча соблюдать стойку баскетболиста. Необходимо вести мяч не глядя на него. (Под каким углом толкнешь мяч, под таким он отскочит). Обратить внимание на одноударное и многоударное ведение. Производить мягкие и последовательные толчки мяча.
Ø  Игра «Салки с мячом»	4 мин	Два водящих с мячом. Они делают друг другу передачи, стараясь осалить других игроков. Осаленный игрок становиться вместе с ними. Выигрывает тот, кто ни разу не был осален. Осаливать только прикосновением мяча.
Ø  Коррекция нарушений дыхательной системы (Пранаяма) 1.Нижнее (диафрагмальное) дыхание. И. п. - ноги скрещены, ступни повернуты внутрь и прилегают к внутренней поверхности бедер, рукиуки лежат на коленях, ладонями наружу. Медленно и равномерно вдыхать и выдыхать воздух через нос, растягивая диафрагму и выпячивая живот.	5-7 раз	Спина прямая, голова и позвоночник находятся на одной вертикальной линии. Грудная клетка и область ключиц во время выполнения упражнения остаются неподвижными.
2.Среднее (грудное) дыхание И. п. – то же. Сделать медленный и равномерный вдох через нос. Плечи и живот остаются неподвижными, а грудная клетка медленно и равномерно расширяется в стороны от нижних ребер к верхним (воздух поступает преимущественно в среднюю часть легких).	5-7 раз	На выдохе (через нос) ребра возвращаются в исходное положение. Спина должна оставаться прямой; следите за тем, чтобы она не выгибалась.
3.Верхнее (ключичное) дыхание И. п. – то же. Сделать глубокий и ровный вдох через нос так, чтобы живот и грудная клетка оставались неподвижными, а приподнималась только верхняя часть груди, область ключиц и плечи.	5-7 раз	На выдохе (через нос) плечи и верхняя часть груди возвращаются в исходное положение.
4.Полное (объединенное) дыхание. И. п. – то же. 1. Медленно вдохнуть через нос, опустить диафрагму вниз, мягко нажимая на брюшную полость и заполняя воздухом нижнюю часть легких. 2. Продолжая выпячивать живот, раздвигайте нижние (ложные) ребра и среднюю часть грудной клетки и наполняйте воздухом средние отделы легких. 3. Расширяя верх груди и раздвигая верхние 6 пар ребер, наполнить воздухом верхние отделы легких. 4. Завершая вдох, втянуть нижнюю часть живота, что даст дополнительную опору легким и позволит втянуть максимальный объем воздуха. 5. Вдох, задерживать дыхание на несколько секунд.	5-7 раз	Затем медленно выдыхайте, держа грудь расправленной и отпуская понемногу живот. Когда воздух полностью уйдет из легких, расслабьте все мышцы груди и живота. Вдох должен быть медленным, плавным, непрерывным, без толчков и остановок. На этапе разучивания упражнения продолжительность вдоха может быть любой — главное, чтобы все движения выполнялись в указанной последовательности.
5.Очистительное дыхание И. п. – то же. Сделать через нос полный вдох. Слегка раскрыть губы, словно для произношения звука «ш», но язык не напрягать. Резко сокращая диафрагму, выталкивайте воздух из легких маленькими порциями, с негромким свистяще-шипящим звуком.	5-7 раз	Выдыхать следует легко, без напряжения. Мышцы, не участвующие в упражнении, должны быть расслаблены.
6.Полное дыхание, «возбуждающее кровообращение» И. п. – стойка ноги врозь, в руках гимнастическая палка. Сделайте полный вдох и задержать дыхание. Наклониться, сжать палку. Отпустите палку и выпрямится, медленно выдыхая воздух.	5-6 раз	Сжимать палку со все большим усилием, целиком сконцентрировавшись на мышцах рук.
7.Полное дыхание, «оживляющее нервы» И. п.- стойка ноги врозь, руки вперед. Медленно согнуть руки, постепенно напрягая мышцы все больше и больше и подтягивая кулаки к плечам. Сжимать и разжимать кулаки до тех пор, пока можете задерживать дыхание. Затем резко выдохнуть через рот.	5-6 раз	Полностью сконцентрируйтесь на мышцах. Напряжение в них должно достичь такой силы, чтобы руки дрожали от напряжения, а кулаки стали твердыми как камень. Сохраняя мускулы напряженными, медленно распрямите пальцы, после чего быстро сожмите кулаки.
8.Полное дыхание с солнечным выдохом «ХА» И. п. – о. с. Медленно вдохнуть, растягивая диафрагму и выпячивая брюшную стенку. Наполнив воздухом нижние доли легких, плавно переход к среднему дыханию, расширяя средний отдел грудной клетки, и затем так же плавно переключиться на верхнее дыхание, заполняя воздухом верхние доли легких. Завершив вдох, задержите дыхание	5-6 раз	При выдохе воздух удаляется в направлении «снизу вверх»: сначала из нижней части легких, затем — из средней и, наконец, — из верхней. По продолжительности выдох равен вдоху. Выдох завершается втягиванием живота внутрь, после чего производится вторая задержка дыхания. В конце упражнения живот полностью расслабляется.
9.Задержка дыхания на выдохе И. п. – лежа на спине, закрыть глаза, полностью расслабиться, спокойно и равномерно дыша через нос. Задержав дыхание, спокойно и неторопливо вдохнуть, стараясь, чтобы вдох не был слишком резким, и медленно выдохнуть	5-6 раз	Постарайтесь не дышать как можно дольше. Мысленно вести равномерный счет. Когда желание вдохнуть станет сильным, напрячь мышцы живота — этот прием позволяет продлить задержку еще на несколько секунд.
10.Задержка дыхания на вдохе (поза ворона) И. п. – о. с. Медленно дышите через нос, затем сложите губы трубочкой и рывком втянуть через них воздух, заполнив легкие до отказа. Задержать дыхание.	5-6 раз	Постарайтесь задержать дыхание как можно дольше, но без чрезмерного напряжения. Мысленно вести счет.
Ø  Подсчет ЧСС	20 сек	160-170 уд. мин
Заключительная часть (10 минут)	Ø  Упражнения для коррекции плоскостопия: 1. И. п. – сед. С напряжением тянуть носки на себя – от себя (медленно, колени прямые). 2. И. п. – сед. Круговые движения стопами внутрь – кнаружи. 3. И. п. – то же. Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола. 4. И. п. – тоже. Поочередно сгибать – разгибать пальцы ног. 5. И. п. – то же. Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх. Повторить, поменяв ноги. 6. И. п. – стоя. Приподниматься на носочках. 7. И. п. – то же. Перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение. 8. И. п. – то же. Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении примерно 30-40 секунд. 9. И. п. – то же. Приседать, не отрывая пяток от пола. 10. И. п. – то же. Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край.	8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз	Тянуть носки сильнее; Движения амплитудные; Носки не отрывать; Сгибать сильнее; Ноги не сгибать; Подниматься выше; Стоять точно на наружной поверхности стопы; Присед как можно ниже; Поворот сильнее;
Ø  Подсчет ЧСС	20 сек	70-80 уд. мин
Ø  Построение	1 мин	Подведение итогов, разбор урока. Домашнее задание