Скажем «НЕТ» стенокардии и инфаркту! Заболевания сердца - это должен знать каждый (стр. 1 )

Скажем «НЕТ» стенокардии и инфаркту!

Заболевания сердца - 

это должен знать каждый

       Большинство людей уверены в том, что вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями у женщин ниже, чем у мужчин. На самом деле это больше относится к молодому и среднему возрасту. У женщин эти заболевания возникают и развиваются в среднем на 7-8 лет позже, чем у мужчин. После 65 лет женщины догоняют и даже перегоняют мужчин по уровню заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями.

       Что нужно знать о болезнях сердца и от сердечных приступах?

       Женщины реже переживают без серьезных последствий инфаркт, или сердечный приступ, чем мужчины. Почему так происходит, точно неизвестно. Причиной тому могут быть меньшие размеры сердца и повышенная чувствительность сосудов. Возможно, также это можно объяснить тем, что женщины слишком поздно обращаются к врачам в отличие от мужчин, которые в принципе менее выносливы и сваливаются при малейшей простуде. В любом случае болезни сердца лучше предупредить, чем лечить.

       Как защититься?

       Причины появления заболеваний сердца и у мужчин, и у женщин одинаковы. Это возраст, семейный анамнез, курение, высокий уровень холестерина, гипертония. На некоторые причины, такие как возраст и семейный анамнез повлиять невозможно. Остается только попробовать изменить свой образ жизни. Также нелишним будет проанализировать вместе с вашим лечащим врачом свой семейный анамнез и общее состояние здоровья. Это поможет оценить риск возникновения заболевания и составить план профилактики. Вы можете самостоятельно исключить некоторые факторы риска.

       Бросьте курить. Самая основная причина возникновения сердечных заболеваний – курение. Оно вызывает заболевание сердца у женщин старше 50 лет более чем в 50% случаев. Если вы расстанетесь с этой привычкой, вы сна треть снизите риск появления инфаркта. Если курящие женщины принимают противозачаточные препараты, они увеличивают риск. Попробуйте бросить курить. Если не получается сделать это самостоятельно, сейчас есть множество способов. Можно попробовать воспользоваться антиникотиновой жевательной резинкой, или пластырем. Можно обратиться к врачу, который по Вашей просьбе выпишет более сильнодействующие препараты, которые помогут Вам справиться с курением. Пассивное курение (вдыхание дыма) тоже оказывает вредное влияние на легкие и сердце. Если члены Вашей семьи курят, постарайтесь убедить их бросить курить.

       Следите за своим давлением. Постоянно следите за своим весом, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, не употребляйте многу алкоголя и соли. Это поможет сохранить Ваше давление в норме. Если все эти меры не помогают и давление не придет в норму – обязательно обратитесь к врачу за помощью.

       Следите за уровнем холестерина. Для начала нужно определить уровень холестерина в крови. Для этого обратитесь к врачу, который даст вам направление на анализы. Если холестерин у вас окажется повышенный, единственный способ его снизить – диета. Однако некоторым людям недостаточно заниматься фитнесов и соблюдать диету – им нужно регулярно принимать назначенные врачом лекарства.

       Поддерживайте здоровый вес. Люди, страдающие лишним весом, чаще всего подвергаются риску заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, гипертонией и другими болезнями. Это происходит из-за чрезмерной нагрузки избыточного веса на сердце и сосуды. Поэтому нужно стремиться сбросить лишний вес различными способами. Помогают в этом сбалансированная диета без лишнего жира, занятия физкультурой.

       Регулярно занимайтесь спортом. Сердце, как и любую другую мышцу, нужно постоянно тренировать, чтобы она всегда была в тонусе. Начните заниматься спортом. Лучше всего выбрать бег, спортивную ходьбу плавание, езда на велосипеде. Занимайтесь в тренажерном зале, воспользуйтесь беговой дорожкой, велотренажером. Для того, чтобы интерес к занятиям не пропал, постарайтесь найти партнера. Самый подходящий график– 4-6 тренировок в неделю по 30-60 минут. Прежде чем начать тренировки, обязательно посоветуйтесь с врачом.

       Соблюдайте нежирную диету. Постарайтесь уменьшить потребление жирных продуктов и откажитесь от насыщенных жиров, которые в основном содержатся в кокосовом масле и в мясе. Уменьшите привычное количество потребляемых калорий примерно на треть.

       Контролируйте диабет. Для людей, страдающих диабетом соблюдение диеты, занятия физкультурой и постоянный медицинский контроль особенно важны. Постоянно следует принимать лекарства от диабета, назначенные врачом.

       Не игнорируйте боль в груди. Немедленно обратитесь к врачу, если вы почувствовали боль в области груди, шеи, плеча, челюсти, если испытываете приступ тошноты, или одышки. При первых проявлениях симптомов сердечного приступа немедленно вызывайте бригаду скорой помощи. В этом случае нельзя медлить – на счету каждая секунда. Чем раньше вы попадете в больницу, тем меньше пострадает Ваше сердце.

       Изучите семейный анамнез. Вероятность получения сердечного заболевания высока, если ваш брат, или отец начали страдать заболеванием сердца до того, как им исполнилось 55 лет, или ваша мать перенесла инфаркт, будучи младше 65 лет. Обязательно сообщите врачу о таких случаях с вашими родственниками.

  Следите за своим здоровьем!

Помоги сердцу – сбрось лишний вес

       Взаимосвязь между весом и работой сердца проста: похудение может предотвратить ишемическую болезнь сердца.

       Если в твоей семье были случаи заболеваний сердца, или ты принимаешь медикаменты, нормализующие кровяное давление, или врач предупреждает тебя о повышенном риске развития таких заболеваний - может казаться, что это уже неизбежно. Но не вешай нос. Оказывается, потеря всего 5-10 процентов общего веса уже окажет значительное влияние на организм.

       Для начала, нужно выяснить, какую пользу принесет похудение именно тебе:

       Снизить пугающие цифры. У людей, страдающих ожирением, часто бывают повышены уровень холестерина в крови, кровяное давление, а иногда и увеличено само сердце. Все эти факторы повышают риск развития заболеваний сердца, но облегчить ситуацию поможет уменьшение веса.        Двойная польза. Лишний вес и ожирение взаимосвязаны с заболеваниями сердца. До недавнего времени считалось, что существующая связь непрямая (например, лишний вес повышает уровень холестерина, а тот, в свою очередь, вероятность порока сердца). Даже если уровень холестерина в норме, лишний вес означает высокую степень риска развития заболеваний сердца. Так что когда ты сбрасываешь вес, ты получаешь пользу в троекратном объеме – понижаешь уровень холестерина, кровяное давление, а, что самое главное, снижаешь риск порока сердца.        Работать сверхурочно. Чтобы увидеть разницу, вовсе не нужно ждать той заветной цифры на весах. Заболевания сердца и вес изображаются экспоненциальной кривой – немного лишнего веса немного увеличивает риск развития заболевания, и наоборот. Другими словами, немного потерянного веса немного смягчит риск.

       Упражнения для стабилизации. Если ты планируешь похудеть, то лучше всего начать заниматься спортом (упражнения сами по себе будут полезны). Упражнения всегда считались независимым фактором, положительно влияющим на здоровье. Они способствуют активации тех жиров, что накапливаются в области живота и являются наиболее вредными для сердца, и, помимо сохранения “хорошего” холестерина, помогают стабилизировать кровяное давление.        Помощь в любом возрасте. Фактор возраста играет значительную роль во взаимосвязи веса и работы сердца. Причем лишний вес, появившийся в более молодом возрасте, сильнее увеличивает риск порока сердца, нежели лишний вес, набранный в более старшем возрасте. Важно не только, сколько у тебя лишнего веса, но и сколько тебе лет. Так что следует пересмотреть свою точку зрения касательно того, что волноваться о влиянии лишнего веса на здоровье еще рано.        … пол не имеет значения. Потеря лишних килограммов окажет положительное влияние на работу сердца как у мужчин, так и у женщин. Причем после женской менопаузы шансы абсолютно уравниваются.

Медикаменты и оперативное вмешательство могут излечить заболевание сердечно-сосудистой системы, но лучшей защитой остаются правильное питание и упражнения.

Неотложные меры самопомощи и взаимопомощи при сердечном приступе

       До 80 % смертей происходит вне медицинских организаций - дома, на работе, на даче, в общественных и других местах. Большая часть из них - скоропостижно или по механизму внезапной смерти. Однако, при владении несложными приемами оказания первой доврачебной помощи со стороны людей, окружающих человека, оказавшегося в таком критическом состоянии, а также знание каждого о мерах первой самопомощи может в большинстве случаев спасти жизнь больного. Помимо этого статистика показывает, что многие больные сами (или их родственники) поздно вызывают врача скорой медицинской помощи, что отдаляет и снижает вероятность спасения.