Оптимизация тренировочного процесса спортсменов с использованием гипербарической оксигенации (стр. 15 )

Подготовительный период тренировки является базовым для формирования необходимых двигательных качеств спортсменов в большинстве видов спорта. Поэтому проблеме повышения качества тренировочного процесса в этот период посвящено много работ (, 1983; , , 1985; , 1988; , 1991 и др.).

В настоящее время разработаны принципы дозировки нагрузок и последующего восстановления в этот период подготовки спортсменов. Вместе с тем нет единого мнения в отношении арсенала применяемых средств восстановления. В частности, одни специалисты (,1983; , , 1986; , 1988 и др.) считают, что средства восстановления необходимо применять в полном объеме, другие придерживаются мнения, что восстановительные мероприятия в этот период целесообразны в ограниченном объеме (, 1980; , 1986 и др.), причем в основном, в случаях перенапряжения каких-либо функциональных систем организма. Прежде всего, это касается опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой  и дыхательной систем.

Анализ литературных данных и личный опыт показывают, что в подготовительном периоде чаще всего применяют восстановительные средства общего характера, такие, как сауна, массаж, поливитамины и некоторые другие.

Использование гипербарической оксигенации как восстановительного средства на различных этапах подготовки спортсменов в доступных нам литературных источниках не рассматривалось. Механизм влияния гипербарической оксигенации на организм спортсменов также исследован недостаточно. Имеется только несколько работ ( и др., 1980, 1982), посвященных влиянию оптимальных режимов гипербарической оксигенации на работоспособность спортсменов. Отсутствуют конкретные рекомендации по построению тренировочного процесса спортсменов, его направленности, оптимальным нагрузкам в период  применения гипербарической оксигенации. Изучению этих и некоторых других вопросов и были посвящены изложенные в данном разделе исследования. Очевидно, что ответы на поставленные вопросы можно получить на основе выявления эффективности тренировочных микроциклов разной направленности с применением гипербарической оксигенации.

Так как при гипербарической оксигенации насыщение организма кислородом возрастает, в связи с чем быстрее устраняются местная и общая гипоксия (, 1980; , 1980; и др., 1982, 1984; и др., 1984), то, по видимому,  в основе повышения тренировочного эффекта при использовании гипербарической оксигенации лежит существенное увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

Для решения поставленной задачи в качестве испытуемых были взяты пловцы высокой квалификации (не ниже I спортивного разряда). Данные исследования проведены совместно с   и  Зайцевым.

Исходя из концепций спортивной тренировки (, 1970; , 1972; , 1975; , 1980, 1984, 1997; Д. Каунсилмен, 1982; , 1983; , 1991, 1997) и опираясь на данные ранее проводимых исследований, мы составили план тренировки в подготовительном периоде, руководствуясь следующими принципами:

Во-первых, в базовом мезоцикле предполагается значительное увеличение нагрузок с целью максимального тренировочного воздействия.

Во-вторых, тренировочная программа мезоциклов должна строится на основе двух ударных микроциклов по 7 дней каждый, включающих 6 тренировочных дней и 1 день активного отдыха.

В-третьих, в базовом мезоцикле подготовки ударные микроцикла включают 50-60% занятий с узкоспециализированной направленностью, остальные занятия строятся комплексно.

На протяжении каждого тренировочного микроцикла спортсмены проходили курс из 6-ти ежедневных сеансов гипербарической оксигенации (рО2=0,20 МПа, экспозиция – 50 мин). Ударные микроциклы проводились по трем вариантам: а) с волнообразными изменениями тренировочных нагрузок (1-й вариант); б) с равномерным распределением нагрузок (2-й вариант); в) с повышением нагрузок от начала к концу микроцикла (3-й вариант).

Всего в эксперименте участвовало 24 пловца, распределенные на три примерно одинаковые по уровню подготовленности и функциональному состоянию спортсменов группы. Их спортивная квалификация была от I спортивного разряда  до мастеров спорта международного класса (МСМК). В течение двух недель спортсмены тренировались по трем предложенным вариантам. Перед началом микроцикла пловцы в течение двух дней были подвергнуты всестороннему обследованию, включающему и проплывание контрольных тестов: общие – 50 м; 2х50 м; 6х50 м; 400 м; стайеры - 800 м, средневики – 2х400 м с отдыхом между отрезками 20 с, спринтеры - 4х200 м с отдыхом 20 с; 10х100 м с отдыхом соответственно для спринтеров - 30 с, средневиков - 20 с и стайеров - 10 с; 6х300 м с отдыхом соответственно для спринтеров - 30 с, средневиков - 20 с, стайеров - 10 с, время отдыха вычиталось из общего времени, затрачиваемого на выполнение теста.

Тренировочная нагрузка в этих микроциклах резко возросла (объем – на 15%, интенсивность - 10%), в тестах, характеризующих аэробную возможность спортсменов, их выносливость, произошло достоверное улучшение результатов (табл. 13).

Из представленной таблицы видно, что наибольшие изменения произошли в группе, тренирующейся с постепенным увеличением нагрузки от начала микроцикла к его концу (3-й вариант). В этой группе наблюдается и значительное увеличение анаэробно-скоростных возможностей, выразившееся в улучшении показателей теста 2х50 м (старт из воды) и теста 6х50 м. Время отдыха  между заплывами в этих тестах было 10 с.

Увеличение интенсивности тренировочного процесса не сопровождалось истощением физиологических резервов организма пловцов. Результаты исследования некоторых показателей функционального состояния спортсменов после трех вариантов тренировочных микроциклов представлены в табл. 14.

Уменьшение частоты сердечных сокращений (р<0,05), наблюдающееся у пловцов, тренировавшихся по второму и третьему вариантам, то есть трени-

ровавшихся с равномерным распределением и с постепенным повышением нагрузок,  свидетельствует об улучшении функционального состояния сердечно-сосудистой системы (, 1982; , 1988).

Анализ изменений времени задержки дыхания на вдохе (проба  Штанге) свидетельствует об улучшении функции дыхания. Отмечается также возрастание максимальной частоты движений (ТТ) по сравнению с исходной величиной, что характеризует улучшение функции центральной нервной системы.

Достоверное (р<0,05) увеличение показателя физической работоспособности (РWС170) и максимального потребления кислорода (МПК) в третьей группе свидетельствует о более высоком функциональном состоянии пловцов и, следовательно, о более рациональном построении тренировочного процесса, что коррелирует с результатами плавательных тестов.

В связи с малым количеством  обследуемых спортсменов в группах нельзя говорить с уверенностью о том, что вариант с повышением нагрузок в комплексе с гипербарической оксигенацией более эффективен на этапе базовой подготовки.

Для большей объективизации полученных данных по истечении семи дней (после первого микроцикла) были проведены испытания, в которых варианты тренировочных микроциклов в группах пловцов были сменены следующим образом. Испытуемые, тренировавшиеся по варианту с повышением нагрузок, перешли на вариант с равномерным распределением нагрузок, тренировавшиеся с равномерным распределением нагрузок - на тренировочный микроцикл с волнообразным распределением нагрузок, а тренировавшиеся по варианту с волнообразным распределением нагрузок, стали тренироваться с постепенно повышающимися нагрузками. За время этого тренировочного микроцикла спортсмены всех групп прошли в среднем по 6 сеансов гипербарической оксигенации. Давление и экспозиция были прежними (р02=0,20 МПа, экспозиция 50 минут). Контрольные испытания были проведены по предыдущей схеме. Объем и интенсивность в этом тренировочном микроцикле были несколько выше, чем в предыдущем.

Результаты изменения времени проплывания плавательных тестов представлены в табл. 15.

Из нее видно, что наибольшее улучшение результатов, особенно характеризующих выносливость в аэробном режиме, наблюдается в первой группе, тренировавшейся по варианту с повышением нагрузок. Так, в тесте 6х300 м в этой группе улучшение результата составило 114 с, во второй группе, тренировавшейся с волнообразным распределением нагрузок - 50 с, а в третьей группе с равномерным их распределением - 43 с. Заметное изменение результатов произошло и в анаэробных тестах. Так,  в  тесте  6х50 м  в  первой  и  третьей  группах улучшение составило 7 и 8 с соответственно. В этих группах отмечена также тенденция к  улучшению результата в серии 2х50 м. Некоторое ухудшение результата в плавании на 50 м со старта можно объяснить значительным ухудшением результатов у двух спортсменов (легкие травмы).

Улучшение результатов, характеризующих прежде всего выносливость пловцов, подтверждается и урежением частоты сердечных сокращений (табл. 16). Причем достоверное урежение частоты сердечных сокращений произошло только в первой группе, тренировавшейся по варианту с постепенным увеличением нагрузок. В этой группе произошло также достоверное уменьшение артериального давления. Более рациональное построение тренировочных нагрузок по этому варианту подтверждает и значительное (р<0,05) увеличение времени задержки дыхания на вдохе  и, что особенно важно, на выдохе.

В группах, тренировавшихся по первому и второму  вариантам, произошло увеличение частоты сердечных сокращений (р<0,05). Это, по-видимому, свидетельствует о высокой функциональной стоимости выполнения тренировочной нагрузки в этих группах. Выполнение данной нагрузки потребовало от них значительного напряжения всех жизнеобеспечивающих систем организма, что выразилось в уменьше нии жизненной емкости легких, показателей мощности форсированного вдоха и выдоха и времени задержки дыхания на выдохе (проба Генча).