Оптимизация тренировочного процесса спортсменов с использованием гипербарической оксигенации (стр. 2 )

Под спортивной тренировкой понимают специализированный педагогический процесс использования физических упражнений  с целью развития и совершенствования физических качеств  и  способностей,  обусловливающих готовность спортсменов к достижению высших результатов  в  избранном виде спорта.

В этом случае спортивная тренировка рассматривается как процесс воздействия на организм спортсмена разнообразных физических упражнений, вызывающих в конечном итоге комплекс морфо-функциональных изменений, определяющих уровень тренированности и адаптации спортсмена. Такое толкование спортивной тренировки предполагает ее отличие  от спортивной подготовки.

Спортивная подготовка - более емкое понятие, подразумевающее наряду  с собственно тренировкой применение всей совокупности средств теоретического, воспитательного, организационного, материально-технического, научно-методического и медицинского характера, оказывающих прямое или косвенное влияние на темпы совершенствования спортсменов и уровень их спортивных достижений.

Подготовка спортсменов в качестве комплексной системы включает в себя: а) спортивную тренировку; б) спортивные состязания (в той мере,  в какой они служат формой подготовки) и в) использование внетренировочных и  внесоревновательных  факторов, которые  дополняют  тренировку и состязания и оптимизируют их эффект (, 1990; , 1991; и др., 1997, , 2004). 

Следует подчеркнуть, что интенсивность, величина и направленность протекания адаптационных процессов  в  организме  спортсмена определяются характером и величиной спортивных нагрузок.

По характеру спортивные нагрузки подразделяются  на  тренировочные и соревновательные,  специфические  и неспецифические  (, 1980), общего, частичного и локального воздействия (, 1970). 

Характер упражнений, применяемых в различных видах спорта, накладывает существенный отпечаток на формирование структурных и функциональных приспособительных реакций организма спортсмена.

Известно, что основное содержание тренировочного процесса составляют упражнения общего и локального характера. Например, для гребцов на байдарках упражнения, в основном, связанны с работой верхних конечностей,  для бегунов – упражнения, в основе которых лежит работа нижних конечностей. Существенно, что характер упражнений влияет на степень выраженности функциональных изменений  в  организме  спортсмена.

Величина нагрузки обычно измеряется двумя  показателями: объемом и интенсивностью. Объем и интенсивность работы  определяют величину и направленность воздействия  тренировочных упражнений на организм спортсмена (, 1979; , , 1979; , 1980, 1997; и др., 1997; , 2008 и др.).

Объем нагрузки - это количественная характеристика тренировочной работы. Он измеряется временем, километрами и т. д., и, следовательно, характером и продолжительностью воздействия на организм.

Интенсивность, приводящая к той или иной степени утомления, при спортивной деятельности характеризуется величиной нервно-мышечных усилий. Более того, интенсивность в спорте – это количество тренировочной или соревновательной работы в единицу времени. Следовательно, чем больше движений и требуемых для этого усилий, выполненных в единицу времени, тем выше интенсивность нагрузки.

В принципе, чем выше интенсивность упражнения и чем продолжительнее выполняется оно на этом уровне, тем большие затраты организма спортсмена и тем выше тренировочный эффект (, , 1980). Вместе с тем, чем выше интенсивность, тем значительнее нагрузка на центральную нервную систему (ЦНС) и на психическую сферу спортсмена. Следовательно, изменением объема и интенсивности нагрузки можно существенно изменять ее влияние на органы и  функциональные системы. (, 1977, 1991; , 1979; , 1979; , , 1979; , 1980; , 1980, 1997; и др., 1983, , 2005).

В настоящее время спортсмены на тренировку затрачивают до 5 часов в сутки. Даже при оптимальном решении организационно-технических задач дальнейшее увеличение времени на тренировку, а, следовательно, и ее объема, не представляется возможным. Поэтому путь к успеху лежит в увеличении интенсивности тренировочного процесса. Соотношение объема и интенсивности в каждом случае устанавливается, исходя прежде всего из требуемой интенсивности, а затем уже из посильного для данного спортсмена объема (Дж. Тэлбот, 1978; , 1979; , 1980; , 1980, 1984, 1997; Д. Каунсилмен, 1982; , 1982;  , 1983; и др., 1997).

Для установления оптимального соотношения объема и интенсивности тренировочных нагрузок на протяжении ряда лет спортивной подготовки требуется постоянно увеличивать уровень усилий, координационную сложность, психическую напряженность, фактический объем нагрузки (, 1970, 1979; , 1977; , 1977, 1991; , 1983; , 1995). К аналогичным выводам на основе обобщения результатов исследований многолетней динамики тренировочных нагрузок и спортивных результатов в различных видах спорта пришли и другие отечественные и зарубежные специалисты (, , 1986; , 1997).

Дальнейшее увеличение нагрузок, подчеркивает (1980, 1991), предполагает все более тщательное соблюдение оптимального сочетания объема и интенсивности, а также волнообразности и цикличности динамики тренировочных нагрузок на всех этапах подготовки. Этот вывод получил широкое освещение в работах (1977, 1994), (1977), , (1980), (1979),  (1982) и (1995), а также  других авторов.

Разная по объему и интенсивности работа осуществляется за счет преимущественной мобилизации того или иного пути  энергообеспечения,  различной  активации  деятельности функциональных систем. Изменением объема можно также не только вызывать преимущественную мобилизацию тех или иных путей энергообеспечения организма,  но и  способствовать  избирательному  развитию различных двигательных качеств.

Таким образом, различия по характеру и величине нагрузок характеризуют степень и обратимость метаболических сдвигов,  различные механизмы их “запуска”, а следовательно, и разный фон, на котором начинаются восстановительные процессы. 

На основании  своих  экспериментальных  данных (1952) выдвинул концепцию,  согласно которой развитие адаптации  к физическим  нагрузкам является следствием оптимального чередования периодов работы и отдыха, когда неоднократное выполнение повторной работы в  фазах суперкомпенсации приводит к нарастанию адаптационных сдвигов, характерных для состояния тренированности.

В настоящее  время  доказано,  что  процессы восстановления протекают  по типу постепенно затухающей синусоидальной кривой,  когда фазы прироста  работоспособности выше исходного  уровня  (суперкомпенсаторные фазы) чередуются с фазами повторного снижения (пессимальные фазы).

Если бы после  тренировочной работы функциональное состояние организма спортсмена всего лишь возвращалось к  исходному  уровню, исчезла бы возможность его совершенствования в избранном направлении путем целенаправленной тренировки (, 1988; , 1997; , 1997 и др.).

Прогрессирующее развитие  тренированности спортсмена является результатом того,  что следовые реакции, наблюдающиеся в организме после отдельных тренировочных нагрузок  и  возникающие в восстановительном периоде,  не устраняются полностью, а сохраняются в функциональных системах организма спортсмена и  служат основой повышения тренированности, то есть адаптации к систематическим физическим нагрузкам. Другими словами, тренированность тесно связана с адаптационными перестройками  биологического характера в организме спортсмена, определяющими уровень возможностей различных функциональных систем. 

Напротив, согласно этой концепции повторные нагрузки в пессимальных фазах периода восстановления на фоне  сниженного  функционального потенциала  служат  предпосылкой  развития  хронического утомления и переутомления.

Исходя из  изложенного, становится очевидным, что проблема подготовки спортсменов ставит в один ряд собственно тренировочный  процесс и восстановление организма спортсмена после тренировки,  так  как расширение границ адаптации человека, физиологических  резервов  повышения  работоспособности, профилактика переутомления  и перенапряжения при выполнении интенсивных или длительных нагрузок зависят не только  от  характера  и величины нагрузок, но и от процессов последующего своевременного и эффективного восстановления. Поэтому спортивную тренировку, соревновательную деятельность и восстановительные мероприятия большинство специалистов спорта рассматривают как единый процесс  спортивной подготовки. 

В педагогическом плане особое значение приобретают такие факторы как  правильное сочетание нагрузки и восстановительных мероприятий в микро-, мезо - и макроциклах в процессе многолетней подготовки спортсменов,  введение специальных восстановительных циклов, дней профилактического отдыха, разнообразие условий занятий, волнообразность и вариативность занятий. Поэтому при разработке любых тренировочных программ и планов тренер должен постоянно стремиться к строго сбалансированной системе тренировочных и соревновательных нагрузок, отдыха,  питания, средств восстановления, стимуляции работоспособности и мобилизации функциональных резервов.  Именно это позволяет индивидуализировать тренировочный процесс, подобрать наиболее эффективные для спортсмена средства тренировки,  восстановления и стимуляции  работоспособности.  При  планировании  учебно-тренировочных сборов,  круглогодичной  и  многолетней  подготовки спортсменов восстановительные мероприятия органически включаются в планы подготовки.  В настоящее время стоит вопрос о том,  чтобы ни один план подготовки спортсменов не утверждался руководящими организациями, если  он не включает комплекса восстановительных мероприятий. При этом восстановление рассматривается как фактор, позволяющий оптимизировать  долговременную  адаптацию к физическим нагрузкам, то есть  повысить тренированность организма спортсмена,  а не только как  процесс возвращения функций к исходному или близкому к нему уровню.