Оптимизация тренировочного процесса спортсменов с использованием гипербарической оксигенации (стр. 5 )

Одновременно с мобилизацией перечисленных компонентов функциональной системы,  обеспечивающей выполнение  такой  работы, центральным управляющим  звеном запускается и регулируется активация гипоталямо-гипофизарно-адреналовой системы, то есть гормонального звена управления адаптационным процессом. Это звено, которое можно определить как стрессреализующую систему, обусловливает возникновение неспецифической стресс-реакции и потенцирует мобилизацию и  работу  органов  и тканей функциональной системы на клеточном и молекулярном уровнях.

Указанная совокупность  процессов,  закономерно возникающая в ответ на воздействие значительных для организма факторов  в  любом организме, получила название  общего  адаптационного  синдрома (Г. Селье, 1960; Т. Кокс, 1981, E. Hull et al., 1984). Однако уровень проявления этих процессов зависит от уровня  индивидуальной адаптации к тому или иному фактору. Поэтому изменения в организме нетренированного человека в ответ на физическую нагрузку будут отличаться от таковых у тренированного.

В спортивной тренировке различают такие типы тренировочных мезоциклов, продолжительность которых колеблется от 3 до 7 недель, как втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные, предсоревновательные, соревновательные (, 1984, 1997; , 1997, 2008).

В своем исследовании мы взяли за основу два типа мезоциклов - базовый и предсоревновательный. Их выбор обусловлен тем, что в базовом мезоцикле проводится основная работа, направленная на повышение функциональных возможностей основных систем организма спортсмена, развитие его физических качеств и способностей, влияющих на эффективность соревновательной деятельности. Тренировочная программа в этом мезоцикле характеризуется разнообразием средств, выполнением большой по объему и интенсивной работы, широким применением занятий с большими и экстремальными нагрузками.

Базовый мезоцикл состоит из ударных, ординарных и восстановительных микроциклов, которые отличаются, прежде всего, по величине нагрузки.

Система взглядов на предсоревновательную подготовку спортсмена, как органическую часть спортивной тренировки, формировалась одновременно с развитием представлений о тренировочном процессе как сложной системе подготовки спортсмена к достижению спортивных результатов. Так, в работах начала XX столетия вся тренировка спортсмена иногда сводилась к предсоревновательной подготовке. А поскольку существовало мнение, что тренировка длительностью более 8-10 недель вредна для здоровья, то всю подготовку к соревнованиям рекомендовали проводить в течение нескольких недель (, 1906).

Развитие представлений о непрерывности тренировочного процесса, необходимости выделения в нем отдельных периодов и этапов, значительного увеличения тренировочной нагрузки  проходило постепенно, по мере накопления конкретных фактов.

В то же время установлено, что результат участия в ответственных соревнованиях в значительной степени зависит от умелого построения тренировочного процесса на этапе, предшествующем соревнованиям.  Анализ спортивных результатов подтверждает, что при прочих равных условиях побеждает, как правило,  тот, кто лучше других был к ним подготовлен (, 1970 и др.; Д. Каунсилмен, 1982;  , 1983). Не случайно накануне важнейших соревнований подходы к построению этапа непосредственной предсоревновательной подготовки привлекают самое пристальное внимание.

Предсоревновательный мезоцикл направлен на совершенствование технических и тактических возможностей. В зависимости от состояния организма спортсмена, с которым он подошел к началу предсоревновательного мезоцикла, работа может быть построена преимущественно на основе нагрузочных микроциклов, способствующих дальнейшему повышению уровня специальной подготовленности, или разгрузочных, способствующих интенсификации протекания процессов восстановления, предотвращению переутомления (, 1972; , , 1979; , 1980, 1997; , 1984;  , 1991, 2006). Применение современных высокоэффективных средств восстановления позволяет в меньшей степени использовать разгрузочные микроциклы в данном мезоцикле, а, следовательно, увеличивает интенсивность и объем нагрузок, т. е. эффективность тренировочного процесса.

В предсоревновательном мезоцикле микроциклы по характеру нагрузок разделяются на волнообразные, равномерные, с увеличением или уменьшением нагрузки. В отличие от базового периода в микроциклах предсоревновательного периода основной упор делают на специализированные занятия, решающие задачи повышения специальной подготовленности спортсмена к соревнованиям и обладающие  избирательным воздействием на тренированность. 

Исходя из вышесказанного, можно заключить, что тренировка квалифицированного спортсмена - это сложный комплексный процесс, в основу которого положены современные научные данные, а также опыт практической работы ведущих отечественных и зарубежных тренеров. Она характеризуется высоким физическим и психоэмоциональным напряжением. 

Резкое увеличение объема и особенно интенсивности тренировочной нагрузки создает дополнительные трудности в нахождении оптимальных режимов работы и отдыха, в обеспечении адекватных условий для планомерного выполнения узконаправленной работы и эффективного протекания адаптационных процессов. Большинство отечественных и зарубежных специалистов спорта (, 1970; Д. Каунсилмен, 1972, 1982; Дж. Тэлбот, 1978;  , 1982; A. Quantanilha, 1984; S. Scorpio et al., 1984; P. Tesch, J. Karlsson, 1984; , 1988, 1997; , 1997) считают, что преодоление этих трудностей может быть осуществлено в двух взаимосвязанных направлениях: во-первых, путем оптимизации применения различных структурных единиц тренировочного процесса и, во-вторых, целесообразным использованием различных средств восстановления. Поэтому на первый план выступает проблема диалектической взаимосвязи нагрузки и восстановления. Иными словами,  можно считать, что проблема оптимизации тренировочного процесса, в сущности, является проблемой поиска диапазона воздействий на создание экстремальных условий, но при этом не ведущих за собой патологических последствий (, 1982).

1.3. Характеристика системы  восстановления и стимуляции работоспособности спортсменов  в процессе их подготовки

В спортивной практике к средствам восстановления относятся не только средства восстановления работоспособности, но и средства ее стимуляции и повышения эффективности протекания процессов адаптации к физической работе (,  1980, 1997; , 1990). Они являются составной  частью  внетренировочных  и  внесоревновательных факторов, которые  дополняют тренировку и соревнования и оптимизируют их эффект, то есть,  как было отмечено выше, наряду с тренировками и соревнованиями, составляют  третий  компонент  комплексной  системы подготовки спортсменов (, 1991; и др., 1994; , 1997).

Следует отметить,  что только научно обоснованное использование различных восстановительных средств, тесно связанное со спецификой тренировочного процесса,  позволяет существенно повысить его качество, избежать перегрузок, не допустить переутомления и перетренированности. Нерациональное же, чрезмерное, применение средств восстановления на  фоне  методически  неправильного  планирования учебно-тренировочного процесса  не  только может нанести вред здоровью спортсменов, но и привести к дискредитации самой идеи использования этих средств (, 1983; , 1986; В. Н.  Платонов, 1988; и др., 1994).

Процесс утомления  и восстановления функций организма в условиях учебно-тренировочной и соревновательной деятельности  зависит от многих факторов:  вида спорта, типа мышечного сокращения, количества и массы участвующих в работе мышц, спортивной квалификации, возраста, пола.  При  этом следует помнить,  что восстановительные средства (массаж,  водные, электро-, теплопроцедуры и др.) сами по себе нередко являются  дополнительной физической нагрузкой,  на которую  организм отвечает соответствующей реакцией. Поэтому лишь  научно обоснованное использование средств восстановления ускоряет процессы восстановления,  повышает общую и специальную работоспособность, обеспечивает профилактику переутомления и улучшает  процессы адаптации  организма  к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

В последние десятилетия разработаны основные закономерности и особенности использования средств восстановления работоспособности в системе спортивной тренировки,  однако, остается еще много нерешенных проблем.

К настоящему  времени в спортивной практике разработано и апробировано большое количество различных средств и методов  восстановления. Все они условно подразделяются на три группы: педагогические, психологические и медико-биологические (, 1977; , 1979; , 1984, 1997; , 1986; , 1987; и др., 1994; и др., 1997, 2006).

Центральное место среди них отводится педагогическим средствам, предполагающим возможность управления работоспособностью спортсмена и восстановительными процессами посредством целесообразно организованной мышечной деятельности (, 1984; , 1987).

Педагогические  средства восстановления,  определяющие  режим  спортсменов  и правильное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах  многолетней подготовки, рассматриваются  как основные и включают:

- рациональное планирование  тренировки с учетом функциональных возможностей организма спортсмена,  правильное сочетание  общих  и специальных средств, оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро - и макроциклов, широкое использование переключений, четкую организацию работы и отдыха;