Оптимизация тренировочного процесса спортсменов с использованием гипербарической оксигенации (стр. 3 )

1.2.  Адаптация к физическим нагрузкам - основа  тренированности организма спортсмена

На протяжении многих лет ученые ищут  обоснование механизмов  расширения функциональных возможностей спортсменов, превращения нетренированного  организма  в  тренированный.  В этой связи накоплено огромное количество эмпирических наблюдений и экспериментальных фактов.  Однако, они были  приведены  в  стройную систему и стали объяснимы только благодаря внедрению в сферу спортивной деятельности таких относительно  молодых  отраслей  знаний, как теория информации (Н. Винер, 1983),  системный анализ (, 1978), теория деятельности (Б. М.  Теплов, 1962; , 1966; , 1972), теория  функциональных  систем (, 1975, 1980; , 1987), теория  функциональных  резервов (, 1977, 1979, 1982; , 1978, 1982).

Радикальное влияние  на  совершенствование  теории и методики спортивной подготовки оказывает бурно развивающаяся теория адаптации (Ф. З.  Меерсон, 1973, 1986; , 1982; , , 1988; , 1988 и др.) 

Адаптация - это процесс приспособления  организма  к  внешней среде или изменениям, происходящим в самом организме. Спортивная тренировка основана на принципе адаптации, то есть на способности живого организма приспосабливаться к различным условиям (, 1953; А. Н.  Воробьев, 1977; , 1980; , 1982; K. Cooper, 1982; T. Bennet et al., 1984). Наилучшим показателем и важным практическим  результатом адаптации является повышение работоспособности ( и др., 1978, 1984;  , 1988; , 1988, 1997).

Между физической нагрузкой и адаптацией существуют определенные закономерные связи. Они выражаются, во-первых, в том, что адаптационные процессы происходят лишь тогда, когда внешние стимулы достигают определенной интенсивности и определенного объема. Большой  объем нагрузки без должной интенсивности также не ведет к адаптации, как  и интенсивные нагрузки слишком малых объемов.

Вторая связь состоит в том, что адаптационный процесс эффективно протекает в результате рационального чередования нагрузки и отдыха. Нагрузка на тренировочном занятии  вначале вызывает затраты энергетических ресурсов, утомление, которое  временно снижает функциональные возможности организма. Это и есть основной раздражитель  для процессов приспособления, которые преимущественно осуществляются в фазе отдыха. При этом происходит не только восстановление использованной энергии до исходного уровня, но и превышение его, то есть наступает “сверхвосстановление”, или “суперкомпенсация”, которая составляет основу повышения функций, а следовательно и спортивных достижений (,1961;  Абсалямов, 1968; , 1970; , , 1975; , 1980; , 1982; , 1988,1997; , 1991, 1997; , , 1993; и др., 1994). Поэтому считается, что нагрузку и отдых следует рассматривать в диалектическом единстве (, 1977; , , 1979; , 1979; , 1987; , 1990).

Третья закономерная связь между нагрузкой и адаптацией  заключается в том, что только у начинающих спортсменов “сверхкомпенсация” быстро преобразуется в более высокий уровень достижений, у квалифицированных же спортсменов этот процесс длится недели и месяцы.

Следующая закономерность состоит в том, что повторные стандартные нагрузки вызывают все меньший тренировочный эффект и вскоре начинают способствовать только сохранению ранее достигнутого состояния. Этот процесс обязывает спортсменов и тренеров все более и более увеличивать тренировочную нагрузку (, 1970; , 1971; , 1979; , 1983).

В целом, с учетом изложенных закономерностей специалисты в области спорта единодушны во мнении, что нагрузка является важнейшим фактором, стимулирующим течение адаптационных процессов в организме, лежащих в основе повышения работоспособности систематически тренирующегося спортсмена (, 1970; , , 1979; ,  3.К. Сулимо-Самуйло, 1982; , 1991, 1997).

При больших и максимальных нагрузках “возбуждающий стимул”, как образно назвал внешнее воздействие (1982), приводит, с одной стороны, к активизации “рабочего расходования потенциала”, а с другой стороны - к значительному  усилению процессов восстановления, способных перекрыть происшедшие траты  организма до уровня, немного превышающего исходное состояние.

Не  удивительно, что в последние два десятилетия, именно благодаря внедрению и совершенствованию методики применения больших и максимальных тренировочных нагрузок, во всех видах спорта наметился немыслимый ранее подъем достижений (Д. Каунсилмен, 1982; , 1988, 1997; , 1991, 1997).

Применительно к спортивной тренировке нас интересуют, прежде всего, те проявления адаптации,  которые связаны с приспособительными реакциями организма спортсмена в ответ на выполнение физической нагрузки. Существо проблемы адаптации к физическим нагрузкам, в конечном счете, сводится к вопросу о механизмах,  обеспечивающих тренированному организму преимущества перед нетренированным. Эти преимущества изучались многими исследователями,  хорошо описаны в  различных обзорах и руководствах и характеризуются тремя основными чертами (Р.  Astrand, К. Rodahl, 1970; , 1974; , 1975;  , , 1983; Н. Еctor et al., 1984; J. Hughes, 1984 , 1988 и др.).

Первая черта тренированности состоит в том, что тренированный организм характеризуется  более экономным функционированием физиологических систем в покое и при умеренных, непредельных нагрузках. Так, в условиях покоя у тренированных людей частота сердечных сокращений (ЧСС) может составлять всего  40-50  уд./мин (“брадикардия атлетов”), у  них  уменьшена  частота  дыхания до 10-15 (даже 6-8) дых./мин при 16-20 дых./мин у нетренированных людей;  снижена  легочная вентиляция  и  минутный объем дыхания на 10-12%,  уменьшено потребление организмом кислорода на 10-12%. Кроме того, у тренированных людей  в покое уменьшено потребление кислорода (О2) миокардом примерно на 20 %  по сравнению с  нетренированными. У тренированных людей выполнение  мышечной работы непредельной интенсивности сопровождается меньшими сдвигами этих показателей. Так, если педалирование на велоэргометре при мощности нагрузки 125 Вт,  вызывает у нетренированного человека повышение частоты сердечных сокращений до 150-160  уд./мин,  то у тренированного частота повышается лишь до 125-130 уд./мин. Таким образом, при выполнении одинаковой по интенсивности работы  тренированный организм работает более экономно,  с меньшей  мобилизацией физиологических функций.

Вторая черта тренированности заключается в том,  что тренированный организм может выполнять мышечную  работу  такой  продолжительности или интенсивности, которая не под силу нетренированному, то есть у тренированного человека повышается  резистентность  к  воздействиям неблагоприятных факторов.  Так,  нетренированный человек не в состоянии пробежать марафонскую дистанцию или поднять  штангу весом, значительно  превышающим  его  собственный.  При выполнении стандартной работы,  доступной нетренированному человеку, тренированный может совершать ее более длительное время без утомления.

Третья черта тренированности состоит в  способности  тренированного организма  достигать  при  максимальных  нагрузках  такого уровня функционирования физиологических систем, который недостижим для нетренированного организма.  То есть при предельно напряженной работе в тренированном организме происходит  значительно  большая мобилизация систем кровообращения, дыхания и большая трата энергии по сравнению с нетренированным.  Так, при максимальной работе потребление кислорода у тренированного человека  может  возрастать до 5-6 л/мин, а у нетренированного не превышает 3 л/мин,  минутный  объем крови может  возрастать  до 45-47 л,  а ударный объем - до 200 мл, тогда как у нетренированного максимальное значение этих  показателей соответственно - 20-25 л и 140-145 мл; легочная вентиляция может достигать 150 л/мин, а частота дыхания  -  60 дых./мин (, 1980, 1987, 1997).

Приведенные данные свидетельствуют о том, что физиологические сдвиги в  организме спортсмена в ответ на совершаемую мышечную работу различной продолжительности и интенсивности значительно отличаются от  изменений,  наступающих  в организме нетренированного к двигательной деятельности человека.  Разница между ними характеризует разницу  между функциональными возможностями тренированного и нетренированного организма.  Иными словами,  уровень работоспособности спортсмена  в значительной мере зависит от величины функциональных резервов организма.

Следует подчеркнуть,  что  понятие  адаптации тесно связано с представлением о функциональных резервах, под которыми в самом общем виде понимаются скрытые способности человеческого организма усиливать функционирование своих органов и систем  в  целях  совершения необычайно большой  работы,  приспособления к чрезвычайным сдвигам во внешней и внутренней среде (, 1983).  В связи с тем, что резервы включаются при нагрузках как целостная система, говорят о функциональных возможностях человека, подразумевая под ними все резервные возможности, которые  могут быть реализованы организмом при максимальном усилении функций его физиологических систем.