Оптимизация тренировочного процесса спортсменов с использованием гипербарической оксигенации (стр. 16 )

Сдвиги психофизиологических показателей также подтверждают, что значительное повышение объема и интенсивности тренировочного процесса пловцы этих групп переносят на пределе своих возможностей.

Так, реакция на движущийся объект (РДО)  и показатель частоты движений (ТТ) улучшились только у пловцов, тренировавшихся по третьему варианту, то есть по варианту с постепенным повышением нагрузок.

Общее время простой сенсомоторной реакции у них практически не изменилось, в то время как у пловцов второй и третьей  групп увеличилось. У последних не произошло значительных изменений общей физической работоспособности (PWC170) и максимального потребления кислорода (МПК). Увеличение же значений пробы PWC170 и МПК в первой группе спортсменов, тренировавшихся по третьему варианту, свидетельствует о положительных адаптационных сдвигах в организме пловцов.

Таким образом, в двух группах (первой и третьей), тренировавшихся в разных микроциклах одного мезоцикла по варианту с постепенным увеличением нагрузок, мы получили достоверное улучшение результатов плавательных тестов и почти всех показателей, характеризующих психофизиологическое состояние организма пловцов. Это, по-видимому, свидетельствует о том, что в базовом периоде подготовки спортсменов (пловцов) построение ударного микроцикла с повышением нагрузки (объема на 15% и интенсивности на 10%) и использованием гипербарической оксигенации является наиболее рациональным.

При варианте построения тренировочного микроцикла с повышением нагрузки практически все показатели контрольных тестов имели тенденцию к улучшению. Особенно хорошо в конце тренировочного микроцикла пловцы проплывали 3х600 м и 400 м. Отсутствие существенной динамики времени проплывания дистанции 50 м можно объяснить тем, что спортсмены в этом периоде мезоцикла выполняли мало скоростных тренировочных заданий.

Некоторое ухудшение отдельных функциональных показателей у пловцов, тренировавшихся с волнообразным изменением нагрузок в микроциклах, свидетельствует в первую очередь о том, что гипербарическую оксигенацию нельзя рассматривать отдельно от построения тренировочных нагрузок. Только оптимальное сочетание нагрузки с гипербарической оксигенацией позволяет повысить функциональное состояние организма спортсмена, что способствует достижению высоких спортивных результатов.

Анализ полученных материалов позволяет сделать заключение о том, что в базовый период подготовки спортсменов наиболее целесообразным является применение гипербарической оксигенации с постепенным повышением тренировочных нагрузок в микроциклах. Такое построение тренировочного процесса позволяет увеличить объем и интенсивность нагрузок соответственно на 15 и 10% без риска перетренировки.

Следует иметь в виду, что указанное увеличение нагрузки возможно, прежде всего, благодаря ускоренному и более качественному восстановлению с помощью гипербарической оксигенации. Однако, в данном случае роль утомления, как фактора, стимулирующего совершенствование физиологических функций, расширение физиологических резервов, уменьшается, потому что восстановительные процессы в организме протекают под воздействием такого мощного внетренировочного фактора, как гипербарическая оксигенация. Поэтому ее применение в подготовительном периоде не всегда целесообразно и рекомендуется, в основном, в тех случаях, когда имеются признаки перенапряжения функциональных систем организма спортсмена (, 1992). 

Этап предсоревновательной подготовки является главным в успешной подготовке пловцов к выступлению на ответственных соревнованиях (, 1980, 1984, 1997; и др., 1990; , 1991, 1997). Согласно современным взглядам, специфическими задачами этого этапа являются поддержание или повышение достигнутого уровня подготовленности к соревнованиям, формирование специальной работоспособности и, возможно, более полная ее реализация в ответственных соревнованиях. Важнейшими элементами, характеризующими предсоревновательный этап, являются его длительность, количество занятий  и микроциклов в нем, тип динамики тренировочной нагрузки, специальная направленность используемых тренировочных заданий, последовательность и соотношение заданий.

Динамика тренировочной нагрузки является одним из показателей, отражающих особенности построения тренировочного процесса и определяющих изменение работоспособности. Поэтому ее определение - одна из главных задач исследования структуры тренировки на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. Обобщая многочисленные варианты динамики тренировочной нагрузки на интересующем нас этапе, можно выделить три основные ее разновидности - волнообразную, относительно равномерную и нисходящую. Руководствуясь представлениями об уменьшении приростов тренированности при неизменной величине тренировочной нагрузки (, , 1979; , 1984, 1997 и др.), можно предполагать, что два последних варианта позволяют поддерживать уровень тренированности, достигнутый накануне этапа предсоревновательной подготовки. Первый же вариант построения тренировочной нагрузки дает возможность достигать запаздывающей трансформации кумулятивного тренировочного эффекта с последующим увеличением работоспособности спортсмена.

Следующая задача, возникающая при построении этапа непосредственной предсоревновательной подготовки, сводится к определению соотношения тренировочных заданий различного воздействия. Наиболее существенным в этой связи является требование адекватности тренировочных заданий функциональным возможностям организма спортсмена. В соответствии с этим требованием применяемые задания должны быть адекватны соревновательному упражнению по режиму работы нервно-мышечного аппарата и обеспечивать его функциональное совершенствование применительно к соревновательной деятельности (, 1991; ,1987, 1997).

Кроме того, следует учитывать и ведущее физическое качество, лимитирующее спортивный результат. В циклических упражнениях, относящихся по мощности к упражнениям с большим субмаксимальным уровнем (, 1986; В. С., 1975), таким лимитирующим качеством является специальная выносливость, под которой понимается способность выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованиями специализации (, 1972).

Руководствуясь представлениями о зависимости переноса тренированности с тренировочных занятий на результат в соревновательном упражнении, можно предполагать, что с увеличением степени сходства растет величина переносимого эффекта, а стало быть, и эффективность используемых заданий. Поэтому, в отличие от ударных микроциклов базового периода, большее количество тренировочных занятий в микроциклах предсоревновательного периода мы построили с упором на специализированные, избирательно воздействующие на организм пловцов (в базовом микроцикле таких занятий – 6,  а  в предсоревновательном - 9 и более). Эта концепция согласуется с мнением ведущих тренеров по плаванию (Д. Каунсилмен, 1972, 1982; , ,1985; Д.  Тэлбот, 1978) и ведущих теоретиков в области физической культуры и спорта (, 1988; , 1994; , 1980; , 1982; , 1997; , 1982; , 1997).

Всего в исследованиях приняло участие 48 человека различных  спортивных квалификаций: ЗМС - 2, МСМК - 4, МС - 22, КМС – 14, I разряд - 6. Все испытуемые были распределены на два больших (по 24 чел.), примерно одинаковых по спортивной квалификации и функциональному состонию, потока, которые тренировались по разным вариантам построения тренировочных нагрузок в микроцикле. Каждый из этих потоков, в свою очередь, был разделен на две группы (основную и контрольную) по 12 человек в каждой. Основная группа в отличие от контрольной в каждом потоке получала ежедневно сеансы гипербарической оксигенации, кислородный режим которой был таким же, как и в базовом периоде: рО2 = 0,20  МПа, экспозиция – 50 мин. Сенансы гипербарической оксигенации проводились в середине дня, так как на этих этапах подготовки все пловцы были освобождены от учебных занятий в системе профессионального образования, что позволило использовать более рационально время для проведения сеансов гипербарической оксигенации. Количество тренировок в микроцикле было уменьшено. В освободившееся время, как правило, в среду и субботу, вместо тренировок применяли комплекс восстановительных процедур: массаж, баня, гипноз и т. д.

В первом потоке спортсмены тренировались по варианту с волнообразным построением тренировочных нагрузок, во втором потоке две аналогичные группы тренировались с относительно равномерным распределением тренировочных нагрузок и лишь в поздние два дня нагрузки были несколько снижены. Суммарные показатели (в часах) объемов тренировочных нагрузок (работа на суше, плавание по элементам, скоростное плавание и т. д.) были примерно равны во всех группах. В качестве рабочей модели строения микроциклов был выбран микроцикл сопряженного воздействия.

Комплексное обследование спортсменов проводилось в первый и последний день тренировочного микроцикла. Тестирование скоростных возможностей, выносливости к работе аэробного и анаэробного характера проводилось в 1, 3 и 6 дни первого тренировочного микроцикла, а также в первый и последний день следующего микроцикла. Об уровне скоростных возможностей пловцов судили по суммарному времени теста 2х25 м со старта. Уровень анаэробных возможностей характеризовался средним временем проплывания серии 6х50 м с отдыхом 10 с между отрезками. Для характеристики аэробных возможностей спортсменам предлагалось проплыть 800 м (стайерам - без отдыха), спринтеры после 400 м отдыхали 20 с, средневики -10 с и серию 6х300 м с отдыхом между отрезками для спринтеров - 30 с, средневиков - 20 с, стайеров - 10 с. Затем время серий суммировалось и из общего времени вычиталось время отдыха (табл. 17).

Из динамики результатов тестирования спортсменов обеих групп первого потока видно, что значительные изменения претерпели результаты теста скоростных возможностей. С увеличением количества сеансов гипербарической оксигенации в первой основной группе наблюдается постепенное улучшение результатов тестов (6-й день) и в конце тренировочного микроцикла (8 сеансов гипербарической оксигенации), наблюдается "эффект сверхвосстановления", проявившийся в улучшении показателей всех тестов.