Навчально-методичне забезпечення дисципліни (стр. 13 )

Учні перешикуються в коло з колони по одному за вчителем, який стає попереду колони і подає команду: „За мною кроком – руш!”. Учні йдуть за вчителем й утворюють коло. Після цього вчитель пропонує учням виконати це перешикування самостійно.

Перешикування з колони по одному в колону по три (чотири) заздалегідь розставленими направляючими учні виконують за командою вчителя, який розставляє направляючих у відповідних місцях. Учні виходять з колони і по черзі по одному стають за направляючим.

Перешикування з однієї шеренги в дві учні виконують після розрахунку на перший і другий. „Другі номери” на „раз” виконують крок лівою ногою назад, на „два” - правою ногою крок назад і праворуч, на „три” – приставляють ліву ногу і стають у нове положення – один за одним.

Перешикування з колони по одному у колону по два ( по три, по чотири) в русі з поворотом наліво виконується за командою: „Наліво по два (по три, по чотири) – руш!”. Виконавча команда подається під крок лівою ногою. На початку навчання вчитель повинен стояти на місці повороту й подавати команду „Руш!” для кожної пари (трійки, четвірки) учнів.

Повороти на місці поділяються за способом виконання: стрибком, переступанням, роздільно, за командою.

Повороту стрибком навчають учнів 1 класу. За розпорядженням учителя: „Діти, поверніться стрибком обличчям до центру залу” учні повертаються в потрібний бік. Цей поворот можна застосовувати в усіх молодших класах під час проведення підготовчої частини уроку.

Поворот переступанням учні виконують за розпорядженням учителя: „Діти, поверніться обличчям до центру залу”. Учні, довільно переступаючи з однієї ноги на іншу, повертаються в потрібний бік.

Повороти на місці направо (наліво) роздільно учні виконують за командою: „Напра-во!”, „Налі-во!”. Спочатку вчитель показує дітям, як потрібно виконувати поворот роздільно, а потім пропонує їм виконати це самостійно. Вчитель пояснює учням, що поворот направо виконують на п’ятці правої ноги і носку лівої, а наліво – навпаки.

Поворот роздільно учні виконують на два рахунки: на „раз” повертаються на п’ятці однієї ноги і носку іншої в потрібний бік, на „два” приставляють ногу, що стояла на носку, до іншої ноги. Після засвоєння поворотів на місці роздільно дітей навчають виконувати повороти за командою. Наприклад, за попередньою командою „напра - !” діти виконують першу половину повороту, що відповідає рахунку „раз” – поворот на п’ятці і лівому носку. За виконавчою командою „-во” діти приставляють ліву ногу до правої, виконуючи повністю поворот.

Поворот кругом учні виконують спочатку роздільно, а потім за командою вчителя так само, як повороти направо й наліво. Поворот кругом виконують на п’ятці лівої ноги й носку правої в бік лівого плеча (на 180°).

Виконання команд „Кроком - руш!”, „Стій!”. Ці команди застосовуються вже в першому класі. Спочатку звертається увага на виділення попередньої й виконавчої частин команд.

Учитель пояснює учням, що по команді „Кроком...” їм варто перенести вагу тіла на праву ногу, послабивши ліву (можна поставити ліву ногу на носок, залишаючи її на місці), а по команді „Руш!” почати рух з лівої ноги. Своє пояснення вчитель супроводжує показом, а потім пропонує двом-трьом учням показати, як вони будуть виконувати цю команду. Після цього вправа виконується всіма учнями. Багато хто з дітей вказівки вчителя засвоює відразу, але вимагати цього від усіх поки що не варто.

При навчанні виконанню команди „Стій!” звертається увага на те, щоб учні зробили один крок уперед після команди „Стій!”, а потім приставили другу ногу.

У другому класі учні знайомляться з командами „Шикуйсь”, „Рівняйсь!” „Струнко!”, „Вільно!”, „Розійдись!”. Команду „Струнко!” діти засвоюють досить важко, тому не слід квапитися з її виконанням. Після того як команда „Струнко!” пояснена, учитель приділяє увагу тому, щоб кожен учень у можливо короткий термін правильно виконував дану команду.

Положення при команді „Струнко!”: стояти прямо, ненапружено, ноги прямі, п’яти разом, носки нарізно під кутом близько 45°, плечі розведені, руки опущені, пальці напівзігнуті, дивитися прямо перед собою, не ворушитися.

Команда „Вільно!” у залежності від конкретних умов виконується по-різному. У зімкнутому строю по команді „Вільно!” розслаблюється права чи ліва нога і, не сходячи з місця, приймається більш вільне положення. У розімкнутому строю права нога відставляється на півкроку вбік, вага тіла рівномірно розподіляється на обидві ноги, руки за спину, права рука тримає за зап’ястя ліву руку.

У третьому класі учні знайомляться з командами: „Ширше крок!”, „Частіше крок!”, „Рідше крок!”, „На перший-другий розподілись!”.

Рівняння учні можуть виконувати, стоячи в шерензі або в колоні.

Рівняння в шерензі учні спочатку виконують за носками (лінією) за розпорядженням учителя, а починаючи з ІІ класу – за командою: „Рівняйсь!” учні повертають голову направо й дивляться на груди четвертого учня, якщо вважати себе першим.

Рівняння в колоні учні виконують, стоячи один за одним у потилицю.

Розмикання учні виконують різними способами: на витягнуті руки в сторони виконують учні І класу за розпорядженням учителя: „Діти, на витягнуті руки в сторони в правий бік розімкніться!”; приставними кроками – за командою вчителя: „Вправо приставними кроками на два кроки розімкнись!”. Розмикаючись вправо, учням потрібно дивитись уліво, щоб далеко не відійти від сусіда, який стоїть ліворуч. Змикання роблять у зворотному напрямі за командою: „ вліво приставними кроками зімкнись!”.

Розмикання уступами за розрахунком виконують учні, починаючи з ІІІ класу, стоячи в шерензі або колоні.

Для розмикання уступами в шерензі потрібно попередньо розрахувати учнів на потрібну кількість уступів, наприклад, подати команду: „ 9, 6, 3 на місті – розподілись!”. Після того, як учні розрахуються, вчитель подає команду: „За рахунком кроком – руш!”, і учні йдуть на свої місця. Змикання виконують у зворотному напрямі після повороту кругом і команди вчителя: „В одну шеренгу зім-кнись!”.

Розрахунок на „перший – другий” учні виконують за командою вчителя: „ На перший – другий розподілись!”. За цією командою правофланговий, повертаючи голову ліворуч, голосно говорить „перший”, учень, що стоїть за ним, - „другий” – і так усі учні. Замикаючий проголошує свій номер, не повертаючи голови ліворуч.

Розрахунки на три, на чотири, на п’ять виконуються по команді „На перший-третій розподілись!” (відповідно „на четвертий”, „на п’ятий”). Для розрахунку на „на місці” подається команда „На місці розподілись!”.

Розрахунок за порядком. Для розрахунку за порядком подається команда „За порядком - розподілись!”. По цій команді правофланговий, повертаючи голову ліворуч, говорить своєму сусіду „перший”, другий учень, почувши, що сусід праворуч вимовив „перший”, також повертає голову ліворуч і говорить „другий” і т. д. за порядком номерів до кінця шеренги. Останній у шерензі називає свій номер, робить з лівої ноги крок уперед, приставляє праву ногу до лівої і говорить: „Розрахунок закінчено”, після чого, знову з лівої ноги, робить крок назад. При розрахунку звертається увага на те, щоб учні повертали голову ліворуч, а назвавши свій номер, повертали голову в вихідне положення.

Різновидів способів ходьби в гімнастиці – безліч. Учнів початкових класів слід навчити якнайекономніше і якнайдоцільніше оволодіти технікою звичайної ходьби, використовуючи дії зовнішніх сил, правильно ставити стопу. У ходьбі учнів спостерігаються такі помилки:

а) Човгаючи хода. Нога, яка виконала поштовх, залишається напруженою й недостатньо згинається, через що виникає невеличке ковзання по підлозі.

б) Підстрибуюча хода – внаслідок високого піднімання на носок, що спричиняє вертикальне хитання.

в) Хода перевальцем – бічні хитання, спричинені дуже широкою поставою стоп.

г) Хитна хода – як наслідок надмірного розведення носків.

д) Клишонога, або „ведмежа”, хода – спричинена сильним зведенням носків усередину.

Для усунення помилок у бічному хитанні застосовують ходьбу по накресленій прямій, на місці, правильні махові рухи руками. Щоб ліквідувати вертикальні хитання, рекомендується застосовувати ходьбу крадькома, пригинаючись, у напівприсіді та спеціальні вправи для розслабленого маху ногою.

Навчити правильних, економних способів ходьби, поєднуючи це з навчанням правильного дихання, а також з вихованням правильної осанки, – одне з основних завдань учителів початкової школи на уроках фізичної культури.

Звичайна ходьба. При звичайній ходьбі учень тримається вільно, ногу ставить на п’ятку, з дальшим перекочуванням на носок, тримає тулуб прямо, без будь-якого напруження; плечі відведені назад, погляд спрямований прямо перед собою; руки вільно роблять змахи, згинаючись у ліктьовому й плечовому суглобах.

Головними помилками в ходьбі можуть бути: порушення осанки (кругла спина), розхитування тулуба з боку набік, надмірне махання руками та ін. Виправляти помилки слід на кожному уроці, не тільки даючи вказівки, а й запроваджуючи спеціальні вправи.

Пригнута ходьба – це рух на півзігнутих ногах з невеликим нахилом тулуба вперед, від чого навантаження під час пересування значно зростає, бо м’язи стегна весь час напружені.

Ходьба під рахунок, акцентована і ритмічна. Ходьба під рахунок учителя або учнів (колективний) – це пересування в певному темпі із збереженням дистанції. Учитель лічить до чотирьох або до восьми, контролюючи, щоб у більшості учнів рух лівою ногою збігся з непарною цифрою (1, 3, 5 і т. д.). Контролювати треба всіх учнів, а не тільки правофлангового.

Ходьба з акцентом на який-небудь відлік виконується так: наприклад, на „раз” – ліва нога енергійно опускається на підлогу, на всю ступню (акцент), а на всі інші відліки – звичайні кроки. Можна акцентувати притупуванням ногою на певний рахунок спочатку на місці, а потім переходити на ходьбу.

Ритмічна ходьба – це пересування з якими-небудь ритмічними додатковими рухами. Наприклад: перші чотири кроки – під рахунок (учителя або учнів), дальші чотири кроки – під сплеск у долоні; ходьба із сплесками в долоні на кожний непарний відлік; те саме, але із сплесками в різних положеннях рук: перед собою, над можна під мінливий темп рахунку або сплесків учителя — з прискоренням головою, за спиною.