Оптимальными формами привлечения студентов к освоению ценностного потенциала физкультуры являются:

- практическая реализация под руководством преподавателя личностно-ориентированных, индивидуальных программ оздоровления,

- рекреативные занятия в виде циклических физ. упражнений аэробного характера (пешеходные и лыжные прогулки).

Практическая реализация личностно-ориентированной программы оздоровления формами и средствами АФК способствует эффективному оздоровлению студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Это подтверждается положительной динамикой морфофункциональных показателей, прежде всего ростом ЖЕЛ, жизненного индекса, силовых показателей, снижением ЧСС, временем восстановления пульса после физ. нагрузки. Занятия по АФК способствуют оптимизации психофизиологического статуса студентов, что проявляется в устойчивом росте показателей по шкалам самочувствия, активности и настроения.

2.14 Оздоровительная физическая культура.

Физическая культура должна содействовать укреплению здоровья.

Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

Чтобы ф. к. оказывала положительное влияние на здоровье человека, необходимо соблюдать определенные правила:

1.  Средства и методы ф. в. должны применяться только такие, которые имеют научное обоснование их оздоровительной ценности.

2.  Физ. нагрузки обязаны планироваться в соответствии с возможностями учеников.

3.  В процессе использования всех форм ф. к. необходимо обеспечить регулярность и единство врачебного, педагогического контроля и самоконтроля.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

В системе оздоровительной ф. к. выделяют следующие основные направления:

- оздоровительно-рекреативная ф. к. – это отдых, восстановление сил с помощью средств ф. в.,

- оздоровительно-реабилитационная ф. к. – это специально направленное использование физ. упр. в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний. Травм, переутомления и др.,

- спортивно-реабилитационная ф. к. – направлена на восстановление функциональных и приспособительных возможностей организма после длительных периодов, напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидация последствий спортивных травм,

- гигиеническая ф. к. – это различные формы ф. к., включенные в рамки повседневного быта.

Средства специально оздоровительной направленности:

- оздоровительная ходьба,

- оздоровительный бег,

- плавание,

- ходьба на лыжах.

- езда на велосипеде,

- прыжки со скакалкой.

Физкультурно-оздоровительные методики и системы:

1.  Аэробика.

2.  Ритмическая гимнастика.

3.  Шейпинг.

4.  Калланетика.

5.  Аквааэробика.

6.  Дыхательная гимнастика.

Часть 3.

Теория и методика спорта.

  Сущность и социальные функции спорта.

Спорт – это исторически сложившаяся человеческая деятельность, базируюшаяся на соревнованиях и продуцирующая победителя. Спортивное достижение.

Спорт входит в структуру общества, значение его универсально. Он имеет всеобъемлющий характер.

В мировую социально-политическую систему в качестве ее элементов входят различные спортивные объединения:

- международные объединения по вопросам спорта,

- международные федерации по видам спорта,

- международные объединения по техническим видам спорта.

- международные туристские организации.

В спортивной деятельности выделяют базовую и специальные службы, обеспечивающие ее эффективное функционирование.

Базовой частью являются соревнование, службами – тренировка, отбор спортсменов, судейство и т. д.

Соревнование задает цели, объединяет эти службы в целостную деятельность.

Многосторонняя значимость спорта обуславливает многочисленность его функций в обществе:

1.  Соревновательная функция.

2.  Воспитательная функция.

3.  Функция повышения физической активности.

4.  Оздоровительная и рекреационно-культурная функция.

5.  Производственная функция.

6.  познавательная функция.

7.  Функция укрепления мира. Улучшения взаимопонимания между народами.

8.  Зрелищная функция.

9.  Экономическая функция.

10.  Престижная функция.

Организация спорта осуществляется на международном, региональном и национальном уровнях.

Важными организующими факторами в спорте являются:

- правила соревнований,

- положение о соревнованиях,

- календари соревнований,

- классификационные системы.

  Система спортивных состязаний.

Сущность соревнований заключается в установлении сильнейших спортсменов и коллективов и распределении их по занятым местам.

Для этого спортсмены вступают между собой в противоборство, стремясь победить соперников, показать самый высокий результат.

Классификация соревнований:

- по цели, соревнования могут быть основными, подводящими, отборочными, контрольными, зрелищными, массовыми и коммерческими,

- по составу соревновательных действий соперников существует большое разнообразие соревнований по видам спорта,

- по контингенту соперников соревнования подразделяются по возрасту, полу, квалификации, территориальной или ведомственной принадлежности, индивидуальные или командные, открытые или закрытые,

- по способу соревновательного противоборства соревнования бывают с непосредственным контактом и с опосредованным, с выполнением соперниками соревновательных действий без помех со стороны друг друга и с преодолением сопротивления,

- по условиям проведения соревнований выделяется признак периодичности и признак места проведения,

- по типу судейства выделяют соревнования с субъективными оценками действий участников и с объективными оценками; соревнования с выбыванием проигравшего, соревнования с различным числом стартов.

В международном спорте сложилась определенная система соревнований:

- Олимпийские игры,

- Региональные игры,

- чемпионаты Мира и Европы,

- Кубки Мира, Кубки Европейских чемпионов и др.

Типы спорта:

1.  Спорт высших достижений.

2.  Массовый спорт.

3.  Детско-юношеский спорт.

4.  Профессиональный спорт.

Виды спорта:

1.  виды спорта, в которых спортивные достижения зависят от двигательных возможностей спортсмена (л/а, гим-ка, с/и, бокс).

2.  виды спорта с действиями по управлению специальными техническими средствами передвижения (автоспорт, авиаспорт, водные виды и т. д.).

3.  виды спорта, в которых двигательная активность связана с поражением цели из спортивного оружия.

4.  виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности спортсмена.

5.  виды спорта с абсолютно-логическим обыгрыванием соперника.

  Система спортивной подготовки.

Понятие «подготовка спортсменов» характерно для спорта высших достижений и подготовки спортивных резервов. Это комплекс мероприятий, обеспечивающий высокий уровень подготовки к соревнованиям и максимальную реализацию наличных возможностей спортсмена в ходе соревновательного противоборства.

Этапы многолетней подготовки:

1.  Первый этап предусматривает: воспитание интереса к спорту, приобщение детей к спортивной игре, начальное обучение технике и тактике. Правилам игры, воспитание физических качеств, формирование умения соревноваться индивидуально и коллективно (возраст до 11лет).

2.  Второй этап посвящен базовой технико-тактической, физической подготовке (возраст 12-14 лет).

3.  Третий этап направлен на специальную подготовку (возраст 15-17 лет).

4.  Четвертый этап предназначен для совершенствования технико-тактического мастерства (18-20 лет).

5.  Пятый этап – это демонстрация высоких спортивных результатов на уровне спорта высших достижений (21-30 лет).

6.  Шестой этап – спортивное долголетие, когда спортсмен продолжает занятия и участвует в соревнованиях в сфере массового спорта (возрастных границ здесь нет).

В соответствии с основной направленностью этапов определяются задачи, осуществляется подбор средств, методов, тренировочных и соревновательных режимов.

  Характеристика спортивной тренировки.

Термин «тренировка» происходит от английского слова training, означающего упражнение.

В настоящее время термин «спортивная тренировка» понимается как планируемый пед. процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике и тактике и развитие его физических способностей.

Целью спортивной тренировки являются подготовка к спортивным соревнованиям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующего достижение запланированных спортивных результатов.

В содержание С. Т, входят различные стороны подготовки спортсмена:

- теоретическая, техническая, тактическая, физическая и психологическая.

Задачи:

1.  Освоение техники и тактики.

2.  Совершенствование двигательных качеств и повышение возможностей функциональных систем организма.

3.  Воспитание необходимых моральных и волевых качеств.

4.  Обеспечение необходимого уровня специальной псих. Подготовленности.

5.  Приобретение теоретических знаний и практического опыта.

Комплексные результаты решения задач С. Т выражаются понятиями:

- «тренированность» - характеризуется степенью функционального приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам, которое возникает в результате систематических физ. упр. и способствует повышению работоспособности человека. Тренированность спортсмена подразделяется на общую и специальную.

- «подготовленность» - это комплексный результат всех видов подготовки.

- «спортивная форма» - это высшая степень подготовленности спортсмена, характеризующая его способность к одновременной реализации соревновательной деятельности различных сторон подготовленности.

  Закономерности и принципы спортивной тренировки.

Т:

- избранные соревновательные упражнения,

- специально-подготовительные упражнения,

- общеподготовительные упражнения.

Т:

1.  Общепедагогические:

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42