Физкультурное образование: теория и практика (стр. 11 )

Таким образом, занятия физическими упражнениями, многостороннее воздействие которых по своей силе превышает эффективность других средств оздоровления – это наиболее рациональный способ подготовить себя к работе разного характера (к освоению будущей профессии, к учебе в школе, к занятиям любимым делом) [3].

Литература

1. Янсон модели физического воспитания школьников // Валеология. – 1997. – № 2.

2. Смирнов образовательные технологии и психология здоровья в школе. – М.: АРКТИ, 2005.

3. кола здоровья – Тюмень: Вектор Бук, 2000.

К ВОПРОСУ О ПОВЫШЕНИИ АДАПТАЦИИ

И СОПРОТИВЛЯЕМОСТИ ОРГАНИЗМА СТУДЕНТОВ

НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

, доц. каф. спортивных игр

, специалисту каф. спортивных игр

Встречаясь каждый день со знакомыми людьми, мы говорим: «Здравствуйте!», прощаясь, желаем: «Будь здоров!». Наилучшие пожелания на Новый год и в день рождения обязательно начинаются с пожелания крепкого здоровья. И это не случайно. Люди давно поняли, что здоровье – высшая ценность жизни. Подтверждение этому – поговорка: «Здоровье, как удобства, их замечаешь, когда они отсутствуют» [1].

По определению специалистов Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов [3]. По мнению одной из ведущих российских ученых , «здоровье – это целостное многомерное динамическое состояние (включая его позитивные и негативные показатели), которое развивается… в условиях конкретной социальной и экологической среды и позволяет человеку… осуществлять его биологические и социальные функции».

Анализируя эти формулировки, можно отметить, что первая из них рассматривает здоровье в статике, как нечто данное, т. е. здоровье или есть или его нет. Второе определение представляет здоровье в динамике, показывает, что здоровье формируется по мере развития организма.

Все чаще стали говорить о горьких «плодах» цивилизации: об экологической обстановке, о факторах, вызывающих стресс и увеличивающих болезни людей, о том, что приходится искать все новые средства, повышающие сопротивляемость организма [2].

Одним из факторов повышения общей сопротивляемости организма является гипоксия – такое состояние, которое наступает в организме при недостаточном снабжении тканей и внутренних органов кислородом.

Кора головного мозга особенно чувствительна к недостатку кислорода. При гипоксии происходит возбуждение клеток головного мозга, от этого активизируется функция аппарата внешнего дыхания, следовательно, повышается количество эритроцитов в кровяном русле, кислородная емкость крови увеличивается. Это позволило предположить, а затем и доказать, что после предварительной тренировки в условиях умеренной гипоксии улучшается сопротивляемость организма и повышается его устойчивость [3]. Способность организма переносить гипоксию в определенной мере может зависеть от врожденных индивидуальных особенностей, времени года, хронотипа.

На основе изучения реагирования на гипоксию и гиперкапнию (повышенное содержание двуокиси углерода в артериальной крови) большого числа здоровых и больных людей ученые и обнаружили, что различные физиологические системы организма по-разному проявляют гипоксическую устойчивость.

Измерить уровень приспособляемости организма к гиперкапнии и гипоксии можно по результатам пробы Штанге – произвольной задержке дыхания после глубокого вдоха: Выделяется 4 уровня:

– низкий – задержка дыхания до 30 сек.;

– умеренный – от 31 до 60 сек;

– высокий – от 61 до 90 сек.;

– очень высокий – более 90 сек. [2].

Наличие разных уровней приспособляемости к гипоксии – от низкого до очень высокого – подтвердилось и результатами эксперимента, который проводился в Приднестровском государственном университете им. на группах студентов 1–4 курсов дневного отделения физико-математического факультета. В эксперименте участвовало 78 студентов. Наиболее высокие показатели по пробе Штанге были выявлены у студентов 1 курса (7 юношей и 2 девушки) – от 72 до 90 сек. Наиболее низкие показатели были у 3 студенток 1 курса и 6 студенток 3 курса – до 30 сек. У остальных студентов были умеренные показатели – от 45 до 60 сек.

Нас заинтересовало, можно ли в условиях занятий физической культурой помочь студентам успешнее приспосабливаться к воздействию окружающей среде, повысить сопротивляемость их организма? Многие ученные с этой целью рекомендуют в процессе занятий использовать серии задержек дыхания. Рекомендуется следующая методика: у каждого студента определяется уровень приспособляемости организма к гиперкапнии по пробе Штанге, затем полученная величина делится на 2. Это величина задержки дыхания в каждой серии. Серия состоит из 4–5 разовых задержек дыхания с отдыхом между задержками в 5–6 циклов (1 цикл – вдох и выдох). Между сериями занимающиеся отдыхают в течение 3–5 мин. (можно с применением упражнений в расслаблении).

По нашему мнению, повышению гипоксической устойчивости также способствует проведение занятий физическими упражнениями на открытом воздухе в прохладное время года.

В течении одного месяца (октябрь) мы использовали приведенную выше методику в процессе занятий физкультурой с испытуемыми. По окончанию эксперимента мы обнаружили, что наиболее высокие изменения в результатах пробы Штанге наблюдались у студентов 1 курса, занимающихся физкультурой 3 раза в неделю: показатели у девушек улучшились на 19–23 сек.; у юношей – на 26–37 сек.

Подводя итог изложенному, можно сделать следующий вывод: возможности занятий физической культурой со студентами велики и, познавая и реализуя их, преподаватель может активно влиять, в том числе и на адаптационные возможности организма студентов, улучшая тем самым состояние их здоровья.

Литература

1. Евсеев культура: учебное пособие. – Ростов н/Д, 2002.

2. Епифанов медицина. – М., 2011.

3. Куколевский и физическая культура. – М., 2009.

ПУТИ ПОВЫШЕНИЯ МОТИВАЦИИ

И УРОВНЯФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ШКОЛЕ

, учитель физической культуры высшей квалификационной категории Бендерской гимназии №1

Современная социальная ситуация предполагает изменение логики учебно-воспитательного процесса в педагогическом учебном заведении: отказ от жёсткой нормативности, обязательности, авторитарности и т. п. В то же время, психолого-педагогический анализ сложившейся в нашей республике традиционной системы образования показывает преобладание в ней знаниецентрического подхода, характеризующегося, прежде всего, односторонней ориентацией на конечный результат учебно-воспитательного процесса – формирование знаний, умений, навыков. При этом содержание, методы, формы и ход обучения полностью подстраиваются под заданный извне стандарт. В рамках такого обучения модернизация образования приводит лишь к локальным изменениям в некоторых компонентах системы, но остаются неразрешёнными целый ряд внешних и внутренних педагогических противоречий.

У учителя есть некоторое представление о том, каким в идеале должен быть ученик, и все усилия он направляет на то, чтобы приблизить реального обучаемого к эталону, т. е. учитель выполняет функцию транслятора норм и правил поведения. Это директивная позиция и отказаться от нее бывает очень трудно, так как велика инерция старых установок, норм поведения и т. д. При таком способе взаимодействия полностью игнорируются чувства, личностные потребности и способности ученика (не действует механизм рефлексии). Учитель не анализирует уместность того или иного варианта поведения, не отслеживает результаты взаимодействия и внутренних изменений как своих собственных, так и ученика.

Принимая во внимания эти противоречия, была поставлена цель – найти пути улучшения физической подготовленности и двигательной активности учащихся на уроках физической культуры на основе дифференцированного подхода в соответствии с природосообразностью личности.

Для достижения поставленной цели решался ряд задач:

1. Экспериментально обосновать условия повышения мотивации и улучшения физического развития учащихся на уроке физкультуры в школе.

2. Провести диагностику физической и теоретической подготовленности учащихся и проанализировать ее результаты.

3. Разработать экспериментальную методику повышения двигательной активности учащихся и выявить ее эффективность.

Для регистрации данных изучения физических способностей и теоретических знаний были введены журналы мониторинга на каждый класс, на каждого ученика, начиная с первого класса и до окончания школы. В журнал мониторинга вносятся результаты выполняемых физических упражнений из урока в урок (самими учащимися), а на контрольном уроке учителем, затем полученные результаты просматриваются в динамике. Каждый ученик работает на свой индивидуальный результат, стараясь улучшить собственные достижения. Для каждого учащегося создаётся ситуация критической самооценки путём сравнения результатов. Оценка эффективности развития физических качеств учащихся проводится по динамике изменения показателей подготовленности учащихся, по приросту результатов в каждом из видов физических упражнений. Независимо от своего исходного уровня физической подготовленности все учащиеся повышают его на один и даже на два уровня. При этом, чем ниже исходный уровень, тем в большей степени он повышается к окончанию учебного года.

Таким образом, регулярно осуществляемый мониторинг и анализ его результатов поддерживает необходимую мотивацию на выполнение индивидуальной двигательной программы учащимися, решить тем самым проблему личностно-ориентированного подхода.

Обработка данных мониторинга методами математической статистики позволяет наглядно проследить характер прироста физической подготовленности учащихся, например:

– во 2–4-х классах прирост быстроты составляет 4–13 %; силы – 11 %; выносливости – 10 %; гибкости – 4–11 %;

– в 5–9-х классах прирост быстроты составляет 2–11 %; силы – 13–16%; выносливости – 10 %; гибкости – 6–14 %.